Details

<p>Über die Autorinnen 9</p> <p>Einleitung 19</p> <p><b>Teil I: ACT kennenlernen 25</b></p> <p>Kapitel 1: Was ACT eigentlich ist 27</p> <p>Kapitel 2: Warum ACT Ihnen helfen kann 43</p> <p>Kapitel 3: Menschliches Verhalten und Sprache 65</p> <p><b>Teil II: Akzeptanz und Defusion 77</b></p> <p>Kapitel 4: Akzeptanz: Annehmen, was ist, auch wenn es unangenehm ist 79</p> <p>Kapitel 5: Defusion: Nicht alles für bare Münze nehmen 93</p> <p><b>Teil III: Werte und engagiertes Handeln 109</b></p> <p>Kapitel 6: Werte: Herausfinden, was Ihnen wirklich am Herzen liegt und wie Sie Ihrem Leben Sinn geben 111</p> <p>Kapitel 7: Engagiertes Handeln: So setzen Sie Ihre Werte um 125</p> <p><b>Teil IV: Achtsamkeit und Selbst als Kontext 135</b></p> <p>Kapitel 8: Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein 137</p> <p>Kapitel 9: Selbst als Kontext: Wie ein Perspektivenwechsel helfen kann 151</p> <p><b>Teil V: Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge 165</b></p> <p>Kapitel 10: Selbstmitgefühl: Eine wohlwollende, fürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einnehmen 167</p> <p>Kapitel 11: Selbstfürsorge: Gut für sich selbst sorgen 183</p> <p><b>Teil VI: Der Top-Ten-Teil 193</b></p> <p>Kapitel 12: Zehn Gründe, warum ACT auch etwas für Sie ist 195</p> <p>Kapitel 13: Die zehn anschaulichsten Metaphern 199</p> <p>Kapitel 14: Die zehn (subjektiv) wirksamsten Übungen 205</p> <p>Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie nach dem Lesen des Buches wissen sollten 217</p> <p>Stichwortverzeichnis 221</p>

<p><b>Marie Christine Dekoj</b> ist promovierte Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin. <b>Angelika Ilmberger</b> ist Diplom-Psychologin, Diplom-Ingenieurin und psychologische Psychotherapeutin. Beide arbeiten in eigener Praxis, sind Dozentinnen und Supervisorinnen. 2020 gründeten sie den ACT-RAUM.

<p><b>Raus aus der Gewohnheitsfalle hin zu einem sinnhaften Leben</b> <p>Möchten Sie Ihrem Leben mehr Sinn geben und Ihren Werten entsprechend leben? Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie kann Ihnen dabei helfen. Üben Sie sich in Akzeptanz, also Dinge und Gefühle anzunehmen, wie sie sind. Lernen Sie, der Gewohnheitsfalle zu entfliehen und anders mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Üben Sie sich in Achtsamkeit und dem Leben im Hier und Jetzt. Sorgen Sie durch Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge dafür, dass es Ihnen gut geht. Und finden Sie heraus, welche Werte Ihnen im Leben wirklich wichtig sind und wie Sie sie mit engagiertem Handeln verfolgen können. <p><b>Sie erfahren</b> <ul><li>Wie Sie eine andere Perspektive auf sich selbst entwickeln</li> <li>Wie Sie Gewohnheiten ändern, die Ihnen nicht guttun</li> <li>Wie Sie mit dem ständigen Gedankenkarussel und Gefühlschaos umgehen</li></ul>

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