Details
Selbstfürsorge für Dummies
Für Dummies 1. Aufl.
13,99 € |
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Verlag: | Wiley-VCH |
Format: | EPUB |
Veröffentl.: | 16.12.2021 |
ISBN/EAN: | 9783527831814 |
Sprache: | deutsch |
Anzahl Seiten: | 352 |
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Beschreibungen
Ist Ihr Akku mal wieder leer? Fühlen Sie sich nervös, angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Zeit für sich selbst zu finden, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und gut für sich zu sorgen. Sie macht Ihnen Mut, auch mal Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, und sie zeigt Ihnen, wie Sie achtsam mit sich umgehen und mehr Selbstvertrauen entwickeln. Selbstfürsorge ist im Privat- wie im Berufsleben wichtig, gerade in Grenzsituationen oder wenn Sie wieder einmal viel zu viel um die Ohren haben. Sorgen Sie gut für sich, laden Sie Ihren Akku auf und gewinnen Sie Ihre Energie und Lebensfreude zurück.
<p>Über die Autorin 7</p> <p>Einführung 19</p> <p><b>Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen 25</b></p> <p>Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27</p> <p>Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse 43</p> <p>Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern 61</p> <p><b>Teil II: Selbstfürsorge im Alltag 79</b></p> <p>Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81</p> <p>Kapitel 5: Hindernisse überwinden 97</p> <p>Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115</p> <p><b>Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben 131</b></p> <p>Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133</p> <p>Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153</p> <p>Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171</p> <p><b>Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen 185</b></p> <p>Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187</p> <p>Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter 203</p> <p>Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217</p> <p><b>Teil V: Über sich hinauswachsen 243</b></p> <p>Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung 245</p> <p>Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259</p> <p>Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279</p> <p><b>Teil VI: Der Top-Ten-Teil 295</b></p> <p>Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag 297</p> <p>Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307</p> <p>Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319</p> <p>Abbildungsverzeichnis 329</p> <p>Stichwortverzeichnis 331</p>
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coach und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. Hauptberuflich arbeitet sie als Chefärztin und stellvertretende Klinikdirektorin in der Spezialklinik Schloss Gracht, in der Menschen mit Depressionen, Burn-out, Angststörungen und Traumafolge-Erkrankungen umfassend behandelt werden. Sie hat außerdem eine Praxis für ärztliche Psychotherapie in Bonn. Darüber hinaus begleitet sie als Coach Führungskräfte, die ihre Work-Life-Balance verbessern, wirkungsvoller kommunizieren, sich besser selbst managen und ihre Mitarbeiter optimal führen möchten. Sie ist Autorin von "Besser schlafen für Dummies", "Den inneren Schweinhund bändigen", "Gelassenheit lernen für Dummies", "Resilienz für Dummies", "Meine Stärken entdecken und entwickeln für Dummies" und "So leicht geht Progressive Muskelentspannung für Dummies".