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Selbstfürsorge für Dummies


Selbstfürsorge für Dummies


Für Dummies 1. Aufl.

von: Eva Kalbheim

13,99 €

Verlag: Wiley-VCH
Format: EPUB
Veröffentl.: 16.12.2021
ISBN/EAN: 9783527831814
Sprache: deutsch
Anzahl Seiten: 352

DRM-geschütztes eBook, Sie benötigen z.B. Adobe Digital Editions und eine Adobe ID zum Lesen.

Beschreibungen

Ist Ihr Akku mal wieder leer? Fühlen Sie sich nervös, angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Zeit für sich selbst zu finden, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und gut für sich zu sorgen. Sie macht Ihnen Mut, auch mal Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, und sie zeigt Ihnen, wie Sie achtsam mit sich umgehen und mehr Selbstvertrauen entwickeln. Selbstfürsorge ist im Privat- wie im Berufsleben wichtig, gerade in Grenzsituationen oder wenn Sie wieder einmal viel zu viel um die Ohren haben. Sorgen Sie gut für sich, laden Sie Ihren Akku auf und gewinnen Sie Ihre Energie und Lebensfreude zurück.
<p>Über die Autorin 7</p> <p>Einführung 19</p> <p><b>Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen  25</b></p> <p>Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben  27</p> <p>Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse  43</p> <p>Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern  61</p> <p><b>Teil II: Selbstfürsorge im Alltag  79</b></p> <p>Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81</p> <p>Kapitel 5: Hindernisse überwinden  97</p> <p>Kapitel 6: Gute Gedanken tanken  115</p> <p><b>Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben  131</b></p> <p>Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs  133</p> <p>Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben  153</p> <p>Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171</p> <p><b>Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen  185</b></p> <p>Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187</p> <p>Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter  203</p> <p>Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217</p> <p><b>Teil V: Über sich hinauswachsen  243</b></p> <p>Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung  245</p> <p>Kapitel 14: Mut zum Aufbruch  259</p> <p>Kapitel 15: Die Ressourcen schonen  279</p> <p><b>Teil VI: Der Top-Ten-Teil  295</b></p> <p>Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag  297</p> <p>Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307</p> <p>Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone  319</p> <p>Abbildungsverzeichnis  329</p> <p>Stichwortverzeichnis  331</p>
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coach und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. Hauptberuflich arbeitet sie als Chefärztin und stellvertretende Klinikdirektorin in der Spezialklinik Schloss Gracht, in der Menschen mit Depressionen, Burn-out, Angststörungen und Traumafolge-Erkrankungen umfassend behandelt werden. Sie hat außerdem eine Praxis für ärztliche Psychotherapie in Bonn. Darüber hinaus begleitet sie als Coach Führungskräfte, die ihre Work-Life-Balance verbessern, wirkungsvoller kommunizieren, sich besser selbst managen und ihre Mitarbeiter optimal führen möchten. Sie ist Autorin von "Besser schlafen für Dummies", "Den inneren Schweinhund bändigen", "Gelassenheit lernen für Dummies", "Resilienz für Dummies", "Meine Stärken entdecken und entwickeln für Dummies" und "So leicht geht Progressive Muskelentspannung für Dummies".

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