WILEY END USER LICENSE AGREEMENT

Sich für großartigen Sex vorbereiten

Verhütungsmittel zur Hand haben

sich mit seinem Körper wohlfühlen

sich waschen (auch wenn Sie später mit Ihrem Partner baden möchten)

für frischen Atem sorgen

saubere Unterwäsche tragen

die Bettlaken (oder das Tischtuch) wechseln

Mit neuen Partnern zu besprechende Themen

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Verhütungsmethode zu Ihrem Genuss beiträgt.

Sexuell übertragbare Krankheiten sind nicht sexy: Sorgen Sie dafür, dass Sie sich nicht anstecken.

Frauen mit Orgasmusproblemen sollten darüber sprechen und einen Orgasmus nicht vortäuschen.

Vorzeitige Ejakulation macht sich von selbst bemerkbar; sprechen Sie vorher darüber.

Licht an oder Licht aus? Denken Sie daran, dass manche Menschen Angst vorm Dunkeln haben.

Wenn Sie möchten, dass eine ungewöhnliche Stelle gerieben, gestreichelt oder geleckt wird, sagen Sie es Ihrem Partner.

Kondom-Etiquette

Haben Sie ein Kondom zur Hand, damit die Stimmung nicht gekillt wird.

Integrieren Sie das Überstreifen in Ihr Vorspiel und legen Sie gemeinsam Hand an.

Als Frau sollten Sie überprüfen, ob es richtig sitzt. Wenn es nicht richtig sitzt, wird es Ihnen beiden leidtun.

Wenn durch das Anlegen die Erektion welkt, geben Sie ihm manuellen Auftrieb.

Das Herausziehen kann gefährlich sein, außer jemand hat die Dinge fest im Griff.

Wenn die Glocke Runde zwei einläutet, verwenden Sie immer ein neues Kondom.

Was eine Frau über den Penis wissen sollte

Das Unterbewusstsein eines Mannes kann mehr Kontrolle über seinen Penis haben als er selbst.

Bei den meisten Männern ist die Unterseite der Eichel am empfindlichsten.

Ein Penis ist emotional sehr empfindlich und verträgt keine Kritik.

Der Flüssigkeitstropfen, der vor der Ejakulation austritt, kann Spermien enthalten.

Ein Penis liebt es, den weiblichen Körper zu erkunden, insbesondere alle Winkel und Verstecke.

Jeder Penis hat im Hinblick auf die Erregung, die er ertragen kann, eine Grenze.

Was ein Mann über die Vulva wissen sollte

Feuchtigkeit aus der Vagina ist ein Zeichen für weibliche Erregung.

Bei manchen Frauen ist die erigierte Klitoris zu empfindlich und verträgt keine direkte Berührung.

Manche Vulven lieben sexy Namen, während andere mehr Respekt möchten.

Vulven gibt es in vielen Varietäten, alle nehmen jedoch gerne Komplimente entgegen.

Bei einer unbehaarten Vulva sollte man die zusätzliche Pflege, derer sie bedarf, würdigen.

Vulven lieben feuchte, warme Zungen.

Sich schon frühzeitig in Stimmung bringen

Legen Sie, bevor Sie zur Arbeit gehen, einen Zettel in ihre Geldbörse oder in seine Tasche oder kleben Sie sexy Notizzettel an Stellen, an denen sie sicher gelesen werden.

Zeigen Sie ihm dezent, dass Sie unter Ihrem Kostüm sexy Unterwäsche tragen.

Schauen Sie am Arbeitsplatz vorbei und bringen Sie einen Picknickkorb mit.

Senden Sie ihr zwölf Rosen, über den Tag verteilt.

Senden Sie Liebesworte per SMS.

Packliste für ein Stelldichein

Verhütungsmittel

Seidenschals

eine Flasche Wein (Korkenzieher nicht vergessen)

essbare Unterwäsche

Kerzen (und Streichhölzer)

Schaumbad

CDs mit romantischer Lieblingsmusik

Kamasutra mit Einmerkern

Gleitmittel

abwaschbare Körperfarbe

Ihren Partner wild machen

Lesen Sie sich gegenseitig erotische Literatur vor.

Tanzen Sie aufreizend für ihn.

Nehmen Sie zusammen ein Schaumbad.

Spielen Sie Verstecken. (Suchen Sie sich gegenseitig 60 Sekunden lang. Der Verlierer muss ein Kleidungsstück ausziehen.)

Ziehen Sie Ihre Partnerin langsam aus und küssen und lecken Sie sie überall.

Sagen Sie Ihrem Partner, was er tun soll, und lassen Sie es ihn tun.

Massieren Sie sich gegenseitig Rücken, Beine, Nacken – oder auch andere Stellen.

Fröhliches Masturbieren

Um maximalen Lustgewinn zu haben, sorgen Sie für ausreichend Privatsphäre.

Versuchen Sie verschiedene Techniken, damit Masturbation nicht zur Routine wird.

Mechanische Geräte können zusätzliche Empfindungen verschaffen; verwenden Sie sie aber nicht zu oft.

Erotika können hilfreich sein, aber auch Ihre Fantasie kann wirkungsvolle Stimuli bieten.

Sich gegenseitig beim Masturbieren zuzuschauen kann sehr erotisch sein.

Wenn Sie sich beim Masturbieren keine Zeit lassen, kann sich das auf Ihre Fähigkeiten beim Sex auswirken.

Das Nachspiel optimieren

Nehmen Sie Ihre Partnerin in den Arm, nachdem sie ihren Orgasmus hatte.

Sagen Sie ihr, dass Sie sie lieben.

Küssen Sie sie sanft auf die Wange.

Reiben Sie ihren Nacken.

Erlauben Sie ihr mindestens zwei Minuten lang, den Moment zu genießen.

Schaffen Sie auch zu anderen Zeiten Nachspielmomente mit Liebkosungen.

Dafür sorgen, dass Sex sexy bleibt

Bestellen Sie sich ab und zu ein Sexspielzeug im Internet.

Machen Sie mittwochnachts immer in einem anderen Zimmer Liebe.

Machen Sie einen Monat lang Sex, ohne auch nur einmal die Missionarsstellung zu verwenden.

Machen Sie es mit verbundenen Augen.

Bereiten Sie sich gegenseitig einen »Magic Moment«-Abend.

WILEY-VCH Verlag GmbH & Co. KGaA

Sex für Dummies

Ruth K. Westheimer und Pierre A. Lehu

4., aktualisierte und bearbeitete Auflage

Aktualisiert und bearbeitet von Ralf Lieder, Himmlisch Lieben-Institut

Übersetzung aus dem Amerikanischen von Sabine Walter, Dieter Jirmann-Heidl und Ingrid O'Connor

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

4. aktualisierte und bearbeitete Auflage 2018

© 2018 WILEY-VCH Verlag GmbH & Co. KGaA, Weinheim

Original English language edition Copyright © 2007 by Wiley Publishing, Inc. All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This translation ­published by arrangement with John Wiley and Sons, Inc.

Copyright der englischsprachigen Originalausgabe © 2007 by Wiley Publishing, Inc. Alle Rechte vorbehalten inklusive des Rechtes auf Reproduktion im Ganzen oder in Teilen und in jeglicher Form. Diese Übersetzung wird mit Genehmigung von John Wiley and Sons, Inc. publiziert.

Wiley, the Wiley logo, Für Dummies, the Dummies Man logo, and related trademarks and trade dress are trademarks or registered trademarks of John Wiley & Sons, Inc. and/or its affiliates, in the United States and other countries. Used by permission.

Wiley, die Bezeichnung »Für Dummies«, das Dummies-Mann-Logo und darauf bezogene Gestaltungen sind Marken oder eingetragene Marken von John Wiley & Sons, Inc., USA, Deutschland und in anderen Ländern.

Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren und Verlag für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie eventuelle Druckfehler keine Haftung.

Coverfoto: © bigmrg / Thinkstock

Korrektur: Frauke Wilkens und Petra Heubach-Erdmann und Jürgen Erdmann

Satz/ePub: Reemers Publishing Services GmbH, Krefeld

Print ISBN: 978-3-527-71503-9

ePub ISBN: 978-3-527-81610-1

mobi ISBN: 978-3-527-81609-5

Dr. Ruth K. Westheimer ist Sexualtherapeutin. Mit ihrer Radiosendung Sexually Speaking, die 1981 zum ersten Mal in New York auf Sendung ging, leistete sie Pionierarbeit auf diesem Gebiet in den Medien. Innerhalb weniger Jahre hatte sie ein Kommunikationsnetzwerk aufgebaut und verbreitete ihr Fachwissen im Fernsehen, in Büchern, Zeitungen, über Spiele, Kalender, Heimvideos und Computersoftware.

Ruth Westheimer wurde 1928 in Deutschland als Kind jüdisch-orthodoxer Eltern geboren und überlebte den Holocaust in einem Schweizer Kinderheim. Nach dem Krieg wanderte sie nach Palästina aus, studierte später Psychologie an der Pariser Sorbonne und emigrierte 1956 in die USA. Seit 2014 besitzt sie auch wieder die deutsche Staatsbürgerschaft – ihr ausgeprägter hessischer Dialekt hat sich bis heute erhalten. Auf YouTube gibt es eine Reihe von Videos, die sie in deutschen Talkshows zeigen.

In den USA erwarb sie einen Masterabschluss in Soziologie an der Universität von Columbia und promovierte in Interdisciplinary Study of the Family (Interdisziplinäre Studien zur Familie), ebenfalls an der Universität von Columbia. Ihre Arbeit bei der Organisation Planned Parenthood (Geplante Elternschaft) war Anlass, sich auf dem Gebiet der Sexualität weiterzubilden und unter Dr. Helen Singer Kaplan am New York Hospital – Cornell University Medical Center zu studieren. Sie nahm später fünf Jahr lang als außerordentliche Professorin am Lehrprogramm teil. Außerdem nahm sie Lehrtätigkeiten an verschiedenen anderen amerikanischen Colleges und Universitäten wahr. Auch heute noch arbeitet sie an der Yale University, wo sie über Familie unterrichtet, an der Princeton University, wo sie in der Abteilung Judaistik über die jüdische Familie lehrt, und als außerordentliche Professorin an der New York University.

Dr. Ruth Westheimer ist Mitglied der New York Academy of Medicine und hat ihre eigene Privatpraxis in New York. Sie reiste durch die ganze Welt, um Vorträge zu halten, und wurde zweimal zum »College Lecturer of the Year« ernannt. Sie erhielt verschiedene Auszeichnungen, darunter mehrere Ehrendoktortitel amerikanischer Colleges.

Dr. Ruth Westheimer hat über 30 Bücher geschrieben, die zum Teil auch ins Deutsche übersetzt wurden, darunter Lebe mit Lust und Liebe. 10 Geheimnisse für richtig guten Sex, Silver Sex: Wie Sie Ihre Liebe lustvoll genießen. Auch im Internet können Sie Dr. Ruth finden: http://www.drruth.com.

Pierre A. Lehu ist seit über 30 Jahren Dr. Ruths »Minister für Kommunikation«. Er hat ­13 Bücher zusammen mit ihr verfasst.

Die Menschen haben seit Urzeiten Sex miteinander und es hat sich im Lauf der Jahrhunderte nicht viel verändert. Dann in den Sechzigerjahren kam die Pille auf und die sogenannte sexuelle Revolution nahm ihren Lauf. Aber in den letzten dreißig Jahren – und das ist zufälligerweise die Zeitperiode, in der ich bekannt wurde – haben sich die wichtigsten Fortschritte ereignet. Sehr viel mehr Frauen, die keinen Orgasmus haben konnten, haben ihn nun doch. Viele ältere Menschen, insbesondere Männer, können Sex bis ins neunte Lebensjahrzehnt haben. Die Menschen sprechen miteinander über ihre sexuellen Bedürfnisse und sind als Folge dessen mit ihrem Sexleben zufriedener. Und obwohl wir Fortschritte gemacht haben, muss noch viel erreicht werden.

Erstens gibt es Millionen junger Menschen, deren Sexleben gerade erst seinen Anfang nimmt. Sie müssen über das »Was« und »Wie« aufgeklärt werden. Zweitens gibt es Millionen Erwachsene, die immer noch Sex haben wie die Höhlenmenschen in der Steinzeit. Aus welchem Grund auch immer ist die Botschaft, dass guter Sex möglich ist, nicht zu ihnen durchgedrungen. Und schließlich werden viele Menschen immer noch durch Mythen und Märchen über Sex vom richtigen Weg abgehalten. Obwohl also der Bedarf nach diesem Buch seit der ersten Auflage kleiner geworden ist – insbesondere bei den Hunderttausenden von Menschen, die es in Amerika gekauft haben, und denen, die es in einer der 26 anderen Sprachen gekauft haben, in die es übersetzt wurde –, ist mein Auftrag, den Menschen zu einem guten Sexleben zu verhelfen, noch nicht erledigt.

Wie Menschen etwas über Sex lernen, hat viel damit zu tun, wie gut sie informiert wurden, um Sex zu haben. Wo haben Sie also am meisten über Sex gelernt? Sie haben ein wenig von Ihren Eltern erfahren und etwas in der Schule gelernt. Aber da Sie viele Informationen erhalten haben, bevor Sie sie wirklich brauchen konnten, haben sie Ihnen wahrscheinlich nicht allzu viel geholfen und nur wenig konnte Wirkung entfalten. Später dann, als Sie älter waren, dachten Sie unter Umständen, Sie müssten so tun, als ob Sie schon alles wüssten. Und haben vielleicht überhaupt nicht mehr richtig zugehört.

Es ist diese Zwickmühle, die es so schwierig macht, guten Sex zu haben – Sie bekommen Informationen, bevor Sie sie wirklich benötigen, und Sie haben sie vergessen, wenn Sie sie brauchen. Oder Sie haben sie so durcheinandergebracht, dass sie Ihnen nicht helfen.

Bei unseren Kindern ist es genauso. Auch wenn wir uns als Eltern noch so anstrengen, hören Kinder wahrscheinlich besser zu, wenn auf der Straße, im Umkleideraum oder auf Partys geredet wird. Oder was sie im Internet über Sex lesen und sehen können. Was davon wahr und richtig ist, kann man nur erahnen.

Aber selbst wenn einige dieser Informationen richtig sind, können sie noch mehr Verwirrung stiften, weil sie nicht zu den in der Welt verbreiteten Märchen und Mythen über Sex passen. Und bei Verwirrung verlässt man sich doch immer noch am liebsten auf seine Instinkte und nicht auf das, was man gehört hat, oder? Leider kann es bei sexuellen Dingen problematisch werden, wenn Sie sich auf Ihre Instinkte verlassen.

Schlimmstenfalls landen Sie bei der Methode Versuch und Irrtum. Sollte das passieren, werden Sie höchstwahrscheinlich ernsthafte Fehler machen – Sie werden schwanger, wenn Sie es gerade nicht wollen, erkranken an einer sexuell übertragbaren Krankheit, haben ein unbefriedigtes Sexualleben oder Ihr ganzes Leben lang keinen wirklich guten Sex.

Im 21. Jahrhundert darf sich dieser Prozess der Fehlinformation und Verwirrung nicht wiederholen. In der Vergangenheit gab es Regeln und Richtlinien. Wir mussten selbst dann, wenn wir von der menschlichen Sexualität überhaupt nichts verstanden, nur die Regeln befolgen, wie zum Beispiel heiraten, bevor wir Sex hatten, und schon konnte nicht allzu viel passieren.

Aber in den vergangenen dreißig Jahren haben diese Regeln an Bedeutung verloren. Manche behaupten, dass das Ergebnis vorhersehbar war: Millionen von ungewollten Schwangerschaften, Millionen von alleinerziehenden Eltern, viele Menschen, die an einer sexuell übertragbaren Krankheit leiden.