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Positive Psychologie für Dummies


Positive Psychologie für Dummies


Für Dummies 2. Auflage

von: Averil Leimon, Gladeana McMahon

14,99 €

Verlag: Wiley-VCH
Format: EPUB
Veröffentl.: 21.08.2018
ISBN/EAN: 9783527817597
Sprache: deutsch
Anzahl Seiten: 284

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Beschreibungen

Warum sind manche Menschen glücklicher und erfolgreicher als andere? Ganz einfach - sie denken anders. Entdecken Sie die Grundlagen der Positiven Psychologie und finden Sie heraus, wie Sie Ihr Leben lebenswerter, glücklicher und gesünder gestalten können. Averil Leimon und Gladeana McMahon zeigen Ihnen anhand vieler Beispiele und Übungen, wie Sie Ihre Stärken erkennen und auf sie vertrauen, Ihre Weltsicht ändern und auch mit schwierigen Gefühlen umgehen. Sie erfahren, wie Sie positiv mit anderen kommunizieren und glückliche Beziehungen zu Partnern, Kindern, Freunden und Kollegen aufbauen und pflegen.
Über die Autoren 7 Einführung 19 Über dieses Buch 19 Konventionen in diesem Buch 20 Törichte Annahmen über den Leser 20 Wie dieses Buch aufgebaut ist 21 Teil I: Einführung in die Positive Psychologie 21 Teil II: Zeitreisen: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft 22 Teil III: Was die Positive Psychologie für Sie tun kann 22 Teil IV: Die Positive Psychologie im Hier und Jetzt 22 Teil V: Der Top-Ten-Teil 23 In diesem Buch verwendete Symbole 23 Wie es weitergeht 24 TEIL I EINFÜHRUNG IN DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE 25 Kapitel 1 Stets die Sonnenseite des Lebens im Blick 27 Die Psychologie und das Positive 27 Die Suche nach der Botschaft 28 Echt glücklich sein 28 Empirische Daten als Grundlage 28 Das Gute, das Schlechte und das Hässliche messen 30 Ein positives Leben führen 31 Die Positive Psychologie studieren 32 Positive Erfahrungen machen 32 Positive Eigenschaften erkennen 35 Positive Beziehungen aufbauen 36 Positive Institutionen aufbauen 36 Der Lohn Ihrer Mühen 39 Vom Positiven profitieren 40 Kapitel 2 Warum es eine gute Idee ist, gesund,guter Dinge und glücklich zu sein 43 Gesundheit trägt Früchte 43 Ein glückliches Herz 45 Ein positives Leben führen 45 Immunität aufbauen 47 Dem verärgerten Erwin zur Seite stehen 48 Gesunde Erfahrungen ermöglichen 50 Zufrieden leben 50 Ein gesundes Individuum werden 51 Gesellschaften mit Wohlbefinden aufbauen 51 Nach Glück streben 56 Auf die guten Dinge achten 57 Möglichst positiv interpretieren 58 Positiv erinnern 60 TEIL II ZEITREISEN: VERGANGENHEIT, GEGENWART UND ZUKUNFT 63 Kapitel 3 Die Vergangenheit in Angriff nehmen 65 Sich mit der Vergangenheit beschäftigen 65 Die Vergangenheit kartieren 66 Loslassen – vergeben oder gar vergessen 67 Dankbarkeit lernen 73 Danke sagen 73 Dankbar sein für das, was man hat 76 Die Perspektive eines Kindes einnehmen 77 So sein, wie Sie sein wollen 77 Das beste Leben wählen 78 Kapitel 4 In der Gegenwart leben 81 Den Augenblick auskosten 81 Energie selbst erzeugen 81 Das Johari-Fenster 82 Achtsam sein 84 Geister loswerden 88 Inhaltsverzeichnis 13 In den Flow eintauchen 93 In der Zone 93 Glück und Erfüllung steigern 95 Kapitel 5 Für die Zukunft planen 97 Mit Freude in die Zukunft blicken 98 Das Beste annehmen 102 Positive Gedanken in die Tat umsetzen 103 Optimismus entwickeln 103 Denkweisen hinterfragen 104 Positiv denken 106 Sich die perfekte Welt vorstellen 108 Konstruktives Verhalten 108 Sich auf das konzentrieren, worauf es ankommt 110 Prioritäten setzen 112 Unwichtiges über Bord werfen 113 Ein Erbe hinterlassen 113 Dem Leben ein sinnvolles Ziel geben 113 Spuren in der Welt hinterlassen 115 Alles zusammenbringen 115 TEIL III WAS DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE FÜR SIE TUN KANN 117 Kapitel 6 Freude am Leben finden 119 Was ist Freude? 119 Das Sättigungsgesetz 121 Aus der materialistischen Falle entkommen 123 Was wirklich Freude macht 126 Das Normale zelebrieren 126 Einfache Freuden genießen 127 Sich einen schönen Tag machen 128 Durch den Tag schlafwandeln 129 Mit Rosenduft wach werden 130 Eine Erfahrungsbilanz ziehen 132 Kapitel 7 Rein ins Leben: Die persönlichen Stärken nutzen 133 Den persönlichen Stärken auf der Spur 133 Die eigenen Stärken würdigen 134 Die eigenen Stärken verstehen 135 Die eigenen Schwächen berücksichtigen 136 Stärken ausspielen 137 Stärken und Tugenden identifizieren 137 Persönliche Stärken täglich nutzen 145 Schwächen auffangen 146 Stärken bei anderen Menschen finden 146 Die Tugenden anderer Menschen erkennen 146 Kapitel 8 Dem Leben Sinn verleihen 149 Ist das alles? 150 Sich über den Stumpfsinn erheben 151 Spuren in der Welt hinterlassen 152 Etwas Größeres als Sie selbst 153 Verbindungen zu anderen Menschen herstellen 153 Wirklich etwas bewegen 157 Kapitel 9 Sich zu seinem Besten entwickeln 159 Sich über Wasser halten 159 Quellen der Widerstandskraft 160 Durchkommen 163 Ihr persönliches Widerstandskraft-Modell entwickeln 165 Spaß haben 166 Auf der Suche nach Freude 166 Humorvoll leben 167 Mit Zuversicht leben 169 Konstruktiv denken 170 Auf die Stimmen hören 172 Stabile Überzeugungen aufbauen 172 Dankbarkeit einen Schritt weiter führen 173 Die Dinge mit neuen Augen sehen 173 Dankbarkeit praktizieren 175 Engagement (er)leben 175 Die fünf wichtigsten Stärken   175 Sich selbst respektieren und stolz sein 176 Dafür sorgen, dass Ihr Leben zählt 176 Das Schicksal selbst in die Hand nehmen 177 Nach den eigenen Werten leben 177 Kapitel 10 Gesund bleiben mit der Positiven Psychologie 181 Gesundheit und Wohlbefinden 181 Die Checkliste für ein gesundes Leben 182 Positive Gesundheit entwickeln 183 Veränderungen zum Positiven: Das Vier-Stufen- Veränderungsmodell 185 Ein persönliches Glücksprogramm entwickeln 187 Mit Stress fertig werden 190 Was ist Stress? 190 Sein Leben, sich selbst und andere betrachten 195 Ressourcen aufbauen 199 Lernen, wieder auf den Füßen zu landen 199 TEIL IV DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE IM HIER UND JETZT 201 Kapitel 11 Funktionierende Beziehungen 203 Einander kennenlernen 203 Beziehungsfallen umgehen 205 Persönliche Stärken gegenseitig anerkennen und nutzen 206 Positive Kommunikation 208 Emotional klug an die Dinge herangehen 209 Die eigenen Gefühle erkennen 210 Nonverbale Signale wahrnehmen 212 Das Klima regeln 214 Im Gespräch bleiben 214 Wie steht’s mit »dir«, »mir« und »uns«? 216 Zeit investieren 217 Das perfekte Rendezvous planen 217 Zusammen feiern 218 Sorgenfreie Urlaube organisieren 219 Tolle Freundschaften aufbauen 220 Kapitel 12 Die Elternrolle positiv ausfüllen 223 Das Glück zur Gewohnheit machen 223 Sich selbst Freude machen 224 Sich engagieren 226 Sinn finden 228 Die Familienstärken ermitteln 229 Das Beste im anderen erkennen 232 Die Schlüsselelemente einer glücklichen Familie 237 Als Eltern das Beste geben 240 Auge in Auge mit den guten, schlechten und hässlichen Aspekten des Elternseins 242 Gute Stiefeltern sein 244 Glückliche Kinder erziehen 244 Erfolge feiern 245 Positive Rituale entwickeln 247 Übertriebenen Materialismus vermeiden 248 Kapitel 13 Die erweiterte Familie einbeziehen 251 Familiennetzwerke aufbauen 251 Verbindungen knüpfen 252 Die Beziehungen zur Schwieger-Fraktion 254 Das Beste sehen 256 Einen Kompromiss finden 258 Ältere Menschen würdigen 258 Weisheit entwickeln 261 Veränderungen anerkennen 262 Die Familie erweitern 263 Kapitel 14 Die Bedeutung der Arbeit verstehen 265 Strukturen entwickeln 265 Wie Arbeit glücklich machen kann 266 Die eigene Zeit produktiv nutzen 269 Richtige Zeit, richtiger Fokus 272 Ein leuchtender Stern sein 272 Was sind Ihre besten Seiten? 273 Gemeinsam im Rampenlicht 274 Kapitel 15 Am Arbeitsplatz sein Bestes geben 279 Die eigenen arbeitsrelevanten Stärken erkennen 279 Aus der Vergangenheit lernen 282 Runde Stöpsel in eckige Löcher? 283 Arbeitsplatzrelevante Stärken in ungewöhnlichen Umfeldern nutzen 285 Persönliche Stärken sinnvoll einsetzen 285 Neue Möglichkeiten, Ihre Stärken zu nutzen 287 Flow-Erlebnisse messen und steigern 288 Die eigenen persönlichen Stärken kennen 290 Die Zusammenarbeit im Team optimieren 293 Stärken bei anderen erkennen 294 Die Stärken anderer Menschen dazu nutzen, das Gute noch besser zu machen 294 Aufblühende versus dahindümpelnde Teams 295 Fragen der Widerstandskraft 298 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL 301 Kapitel 16 Die zehn besten Aktivitäten 303 Dankbarkeit entwickeln 303 Das eigene Glück entdecken 304 Sich einen schönen Tag machen 305 Lernen, sich auf gute Art Sorgen zu machen 306 Eine halbe Stunde pro Tag 306 Mein Sorgentagebuch 306 Seine besten Seiten zeigen 307 Sätze ergänzen 308 Die eigenen Facetten erkennen 311 Den eigenen Beweggrund entdecken 311 Optimismus buchstabieren lernen (ABCDE) 312 Bewusst menschenfreundlich handeln 313 Kapitel 17 Zehn nützliche Quellen 315 Bücher 315 Wie wir aufblühen: Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens, von Martin E P Seligman 315 Glück kann man lernen, von Ernst Fritz-Schubert 315 Die Glücksformel oder: Wie die guten Gefühle entstehen, von Stefan Klein 316 Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück, von François Lelord 316 Glück, von Matthieu Ricard 316 Psychologie des Glücks: Ein Handbuch, von Anton Bucher 317 Flow Das Geheimnis des Glücks, von Mihaly Csikszentmihalyi 317 Wie du kriegst, was du brauchst, wenn du weißt, was du willst, von Allan & Barbara Pease 317 Versäume nicht dein Leben!, von Anselm Grün 317 DVD 318 Glück kommt selten allein: Bühnenprogramm von Eckart von Hirschhausen 318 Kapitel 18 Zehn positive Inspirationen 319 Filme 320 Das Glücksprinzip (2000) 320 Ist das Leben nicht schön? (1946) 320 Schmetterling und Taucherglocke (2007) 320 Songs 321 Thank you for being a Friend, Andrew Gold (1978) 321 My Way, Frank Sinatra (1969) 321 Lean on Me, Bill Withers (1972) 321 Bücher 321 Der Prophet, Khalil Ghibran 321 Die Mäusestrategie für Manager: Veränderungenerfolgreich begegnen, Spencer Johnson 322 Glücksregeln für den Alltag, Dalai Lama 322 Das 6-Minuten-Tagebuch, von Dominik Spenst 322 Stichwortverzeichnis 325

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