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Mindfulness For Dummies

3. Aufl.

von: Shamash Alidina
17,99 €
Verlag:	Wiley
Format:	PDF
Veröffentl.:	06.01.2020
ISBN/EAN:	9781119641605
Sprache:	englisch
Anzahl Seiten:	400

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Beschreibungen

Titelbeschreibung

Breathe deep, declutter your mind, and start leading a healthier, happier life The worry won’t stop. You’re feeling stressed out, the day-to-day seems overwhelming, and it seems difficult to do the simplest things. How can you escape this continual negative feedback loop? Mindfulness is the answer. Practiced by millions of people worldwide, mindfulness puts you back in a healthy relationship with yourself by teaching techniques that allow you to maintain a moment-by-moment awareness of your thoughts, feelings, and environment. <ul> <li>Clear your mind of distracting thoughts</li> <li>Focus on breathing and other self-control techniques</li> <li>Change the wiring and makeup of your brain</li> <li>Free yourself from the stress</li> </ul> With this expert, easy-to-follow guide, there's never been a better time to get to grips with mindfulness and the many ways it can help you lead a happier, healthier life.

Inhaltsverzeichnis

Geleitwort 7 Vorwort 9 Danksagung 11 1. Kapitel: Einführung 13 Aus der Vision in den Alltag 13 Anmerkungen zu Darstellungen und Schreibweisen 14 2. Kapitel: Der Bitcoin – eine kurze Historie 17 Von der Tankkarte zum Trustless Payment System 18 Enter Satoshi Nakamoto 21 Enter Bitcoin 21 Bitcoin versus Blockchain 23 Einsatzfelder 24 Die Bausteine des Bitcoin 25 Die treibenden Kräfte hinter Bitcoin 28 Bitcoin-Mythen 30 Fazit: Die Geschichte schreitet voran 34 Experteninterview mit Prof. Dr. Philipp Sandner 35 3. Kapitel: Das Kryptobiotop 41 Die Taxonomie der Kryptowährungen 41 Fazit Kryptobiotop 70 Experten-Interview mit Max Lautenschläger 70 4. Kapitel: Bewertung von Kryptoassets 77 Angebot und Nachfrage 77 Der Netzwerkeffekt und Metcalfe’s Law 92 Bewertung von Kryptoassets mit Cashflow 100 Bewertung von DeFi-Token 102 Statistischer Ansatz 107 Fazit Bewertung 110 Experteninterview mit Désirée Velleuer & Reto Stiffler 111 5. Kapitel: Kryptos als Assetklasse 117 Merkmale einer Assetklasse 117 Wie groß ist der Kryptomarkt? 118 Handelsvolumina am Kryptomarkt 123 Die Lebenszyklen des Bitcoin 128 Der Vergleich zu Gold 132 Der Vergleich zu Geld 136 Korrelationen 141 Zinsen auf Kryptos 148 Rendite – The sky and other limits 153 Vergleich zu anderen Assetklassen 160 Kryptoaktien: Alternative, Ergänzung oder keines von beidem? 163 Fazit Kryptos als Assetklasse 174 Experteninterview mit Bernadette Leuzinger 175 6. Kapitel: Asset-Allokation 179 Ausgangssituation 180 Alternative Allokation: Enter Bitcoin 186 Bekannte Asset-Allokation-Ansätze 193 Special: Bitcoin & Gold 214 Die everyield-Allokation: real und digital 215 Zusammenfassung aller Allokationen 218 Fazit Asset-Allokation 220 Experteninterview mit Patrick Karb 221 7. Kapitel: Index Investments 227 Historie der Index Investments 227 Digital-Asset-Indizes 232 Custom Indexing: Indizes im Eigenbau 241 Aktive Indizes: mit Disziplin zur Outperformance 241 Fazit Index Investments 249 Experteninterview mit Thomas Kettner 250 8. Kapitel: Ausblick 255 Die Institutionalisierung des Krypto-Ökosystems 257 Das Krypto-Ökosystem in der Region DACHLI 259 Tokenisierung 262 Anlageformen 262 Derivate und synthetische Assets 263 Nehmen Sie denWandel an! 264 Über die Autoren 267 Abkürzungsverzeichnis 269 Literatur 271 Stichwortverzeichnis 279

Autorenportrait

Shamash Alidina has been teaching mindfulness since 1998 and training mindfulness instructors since 2013. He holds a post-graduate certificate in Teaching Mindfulness-Based Approaches from Bangor University's Centre for Mindfulness, and is co-founder of the world's first Museum of Happiness, headquartered in London.

Back cover copy

<ul> <li>Take small steps to being more mindful</li> <li>Understand the latest research on mindfulness and the brain</li> <li>Access to guided meditations online</li> </ul> Use mindfulness to restore balance in your life No matter who we are, stress, worry, and sadness sometimes invade our lives. Millions of people have found the antidote in mindfulness, and you can too. Written by an expert who's been teaching the art of mindfulness for more than 20 years, this simple guide can show you how to disconnect your brain from that endless loop of negativity and get back in touch with all that makes life worth living. Learn to relax your body and mind, reframe your attitudes, be aware of your surroundings, and improve your relationship with yourself. Inside... <ul> <li>Understand how mindfulness helps the body</li> <li>Incorporate mindfulness into your daily routine</li> <li>Manage stress, anxiety, and chronic pain</li> <li>Achieve a new level of self awareness</li> <li>Become focused, calmer, and happier</li> <li>Overcome setbacks</li> </ul>