Einführung

Seit etwa 25 Jahren beschäftige ich mich inzwischen in der einen oder anderen Weise mit Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Dabei ist mir immer wieder die Frage gestellt worden, warum ich das denn mache und ob das denn nötig sei. Seit Anfang 2016 wird mir diese Frage in Deutschland nicht mehr gestellt. Inzwischen hat fast jeder eine Meinung dazu und gefühlt ist jeder Zweite Experte für das Thema. Für mich bedeutet dies nichts weiter, als dass das Thema in der Mitte der Gesellschaft angekommen ist.

Ich persönlich finde das auch gut so. Mit der Selbstverteidigung ist es ähnlich wie mit der Ersten Hilfe. Hoffentlich werden Sie erworbene Kenntnisse in beiden Bereichen nie brauchen, aber wenn doch, dann sind diese Kenntnisse unbezahlbar. Gerade in diesem Sinne freue ich mich, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben.

In diesem Buch möchte ich Ihnen einen Einblick in die Selbstbehauptung und Selbstverteidigung geben. Gleichzeitig möchte ich mit den in diesem Buch enthaltenen Übungen und Informationen dazu beitragen, dass Sie sich zu Recht sicherer fühlen.

Stichwort »sich sicherer fühlen«: Auch wenn manche Medien und andere Interessengruppen Ihnen gerne weiß machen möchten, dass es unheimlich gefährlich ist, in diesem Land zu leben, lassen Sie sich davon nicht erschrecken. Schließlich haben Sie ja jetzt dieses Buch. Wenn alles andere fehlschlägt, dann können Sie es einem Angreifer immer noch auf den Kopf hauen. Aber im Ernst: Deutschland ist immer noch eines der sichersten Länder, statistisch gesehen ist es hier etwa so wahrscheinlich, Selbstverteidigungskünste zu benötigen, wie Erste Hilfe leisten zu müssen.

Über dieses Buch

So leicht geht Selbstverteidigung für Dummies führt Sie schnell und einfach in die Selbstverteidigung ein. Das Buch richtet sich dabei vor allem an Anfänger. Ich hoffe allerdings, dass auch erfahrene Praktizierende im Bereich Selbstbehauptung und Selbstverteidigung ein für sie interessantes Buch vorfinden werden.

Dieses Buch ist in sechs Kapitel gegliedert. Jedes Kapitel behandelt einen Themenbereich und ist grundsätzlich in sich abgeschlossen. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, im Buch hin und her zu springen oder auch nur das zu lesen, was Sie interessiert. Gibt es vertiefende Informationen zu einem Aspekt in einem anderen Kapitel, dann weise ich an der entsprechenden Stelle darauf hin.

Lassen Sie sich aber bitte nicht davon abbringen, dieses Buch auch gerne von vorne nach hinten durchzulesen. Auch wenn die einzelnen Kapitel nicht zwingend das Lesen der anderen Kapitel voraussetzen, so bauen die Kapitel doch aufeinander auf.

Gleich im ersten Kapitel können Sie erfahren, was eigentlich in kritischen Situationen mit Ihnen passiert. Ich erläutere Ihnen, warum in solchen Situationen plötzlich alles etwas anders ist als sonst und wie Sie diesen Umstand für sich nutzen können. Außerdem gebe ich Ihnen ein Modell – die Eskalationspyramide – an die Hand, das Ihnen helfen kann, Selbstverteidigungssituationen besser zu verstehen, zu meistern oder sogar komplett zu vermeiden. Außerdem finden Sie hier einen Überblick über die rechtlichen Aspekte der Selbstverteidigung in Deutschland.

In Kapitel 2 gehe ich dann mit Ihnen zurück in die Grundschule. Natürlich ist damit nicht gemeint, dass Sie wieder die Schulbank drücken sollen. In einigen Kampfkünsten versteht man unter »Grundschule« das Einüben von Techniken, so ist es dann auch hier. In der Grundschule lernen Sie einfache Techniken für die Selbstverteidigung. Anschließend lernen Sie, wie Sie diese Techniken kombinieren können, sodass die Kombination in möglichst vielen Situationen funktioniert (»Flatrate«). Abgeschlossen wird das Kapitel dann mit einer Übersicht an Zielen am menschlichen Körper.

In Kapitel 3 geht es dann zur Sache. Lernen Sie hier, sich selbst zu behaupten und einem potenziellen Angreifer durch (Körper-)Sprache klar zu machen, dass Sie niemand sind, mit dem er sich anlegen will. Erfahren Sie, wie Sie diesem Umstand auch nonverbal Nachdruck verschaffen können, indem Sie lernen, sich auch körperlich effektiv gegen allzu aufdringliche Zeitgenossen zur Wehr zu setzen.

In Kapitel 4 erfahren Sie, wie Sie sich gegen Schläge und Tritte schützen können. Dabei wage ich auch einen Ausblick auf die Verteidigung gegen Angriffe mit Gegenständen beziehungsweise Waffen.

Kapitel 5 widmet sich dann einer der unangenehmsten Situationen in der Selbstverteidigung, dem Kampf vom und am Boden. Hier können Sie lernen, wie Sie sich am besten verhalten, wenn Sie einmal in die Situation kommen, am Boden gelandet zu sein.

Das letzte Kapitel des Buches gibt Ihnen dann einen Überblick über in Deutschland frei verfügbare Waffen, die in der Selbstverteidigung eingesetzt werden können.

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden

Überall in diesem Buch finden Sie kleine Symbole, die Ihnen den Weg durch den Text weisen. Diese Symbole lenken Ihre Aufmerksamkeit auf wichtige Inhalte, interessante Aspekte und Anleitungen.

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Hier finden Sie wichtige Sicherheitshinweise. Lesen  Sie diese Kästen besonders aufmerksam.

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Dieser nach Aufmerksamkeit heischende »… für  Dummies«-Mann möchte Ihre Aufmerksamkeit auf interessante Hintergrund- und Zusatzinformationen lenken.

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Wenn Sie einen Kasten mit diesem Symbol sehen, dann  wissen Sie, dass es etwas zu tun gibt.

Ich hoffe, dass dieses Buch Ihnen ein guter Begleiter auf Ihrem Weg ist, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung zu erlernen. Denken Sie immer daran: Der Weg ist das Ziel.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit diesem Buch und von ganzem Herzen, dass Sie nie auch nur eine Technik daraus einsetzen müssen.

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Die Informationen in diesem Buch sind nach bestem Wis sen und Gewissen recherchiert. Sie stellen aber weder eine medizinische noch rechtliche Empfehlung dar.

Die in diesem Buch gezeigten Techniken können – das liegt in der Natur des Themas – zu Verletzungen führen. Üben Sie sie also vorsichtig und unter Berücksichtigung der notwendigen Sicherheitsaspekte.

 

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