Aromatherapie für Dummies
Aromatherapie für Dummies
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1. Auflage 2020
© 2020 WILEY-VCH Verlag GmbH & Co. KGaA, Weinheim
Original French language edition Les Huiles essentielles pour les nuls © 2013 by Éditions First. All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This translation published by arrangement with John Wiley and Sons, Inc.
Copyright der französischsprachigen Originalausgabe Les Huiles essentielles pour les nuls © 2013 by Éditions First. Alle Rechte vorbehalten inklusive des Rechtes auf Reproduktion im Ganzen oder in Teilen und in jeglicher Form. Diese Übersetzung wird mit Genehmigung von John Wiley and Sons, Inc. publiziert.
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Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren und Verlag für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie eventuelle Druckfehler keine Haftung.
Coverfoto: © valya82 / stock.adobe.com
Korrektur: Frauke Wilkens, München und Dr. Nadine Berling-Aumann, Göppingen
Print ISBN: 978-3-527-71682-1
ePub ISBN: 978-3-527-82600-1
Elske Miles wurde in Südafrika geboren und durfte in seiner wilden und wunderbaren Natur aufwachsen. Damit hat sie auf ganz natürliche Weise erste Erkenntnisse über die Nutzung von Wildpflanzen ihrer Heimatregion gewonnen, in der Medizin ebenso wie in der Küche. Dieser erste einfache und tägliche Kontakt mit der Natur hat ihre achtsame Begeisterung für die traditionellen Künste der Heilung und Pflege geweckt.
Sie interessiert sich für Geisteswissenschaften und insbesondere französische Literatur und absolvierte eine mehrjährige Ausbildung in Plantar-Reflexzonenmassage in Südafrika. Für ihr Universitätsstudium ging sie nach Frankreich, wo sie 1999 den Doktortitel mit Auszeichnung im Fach »Literaturwissenschaft: Geschichte und Semiologie von Text und Bild« von der Universität Paris 7 erhielt.
Ihren Aufenthalt in Europa nutzte sie unermüdlich, um ihr Wissen über die therapeutische Anwendung ätherischer Öle zu vervollkommnen, insbesondere während einer Ausbildung bei Dominique Baudoux – Aromatologe, Apotheker und Direktor der École de Naturopathie C.E.D.R.E. Später beschäftigte sie sich intensiv mit den Grundsätzen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der angewandten Körperpsychologie an dem von Michel Odoul gegründeten Institut Français de Shiatsu. Aufgrund ihrer Kompetenz wurde sie ab 1999 Mitglied des Ausbilderteams.
In Zusammenarbeit mit Michel Odoul gründete sie schließlich eine neue Disziplin in der Aromatherapie: die Phytoenergetik. Dieser neue Ansatz ermöglicht es Praktizierenden verschiedener manueller Techniken (Shiatsu, Reflexzonenmassage, Osteopathie, Tuina, Amma und so weiter), die Energie der Meridiane wiederherzustellen, indem sie ätherische Öle auf bestimmte Bereiche des Körpers auftragen. Meridiane sind in der TCM Leitbahnen, in denen die Lebensenergie fließt.
Elske Miles hält regelmäßig Vorträge zu den Themen Reflexzonenmassage, Aromatherapie, Phytoenergetik sowie über alternative und natürliche Heilmittel in Europa (Frankreich, Belgien, Schweiz und so weiter). Außerdem wurde sie als Sprecherin bei internationalen Konferenzen in Südafrika und in den Vereinigten Staaten eingeladen. Aufgrund ihrer Kompetenz und ihres Rufs wurde sie von Ärzten des Hôpital de Médecines Traditionnelles de Hanoï in Vietnam gebeten, den therapeutischen Nutzen und die Vorteile ätherischer Öle vorzustellen und die korrekte Anwendung zu erklären.
Der Reichtum ihrer Kultur, ihre außergewöhnliche Erfahrung und die Leidenschaft, die sie stetig motiviert, machen Elske Miles zu einer außergewöhnlichen Praktikerin und Ausbilderin. Dies alles teilt sie in diesem Buch mit uns.
An erster Stelle möchte ich Dominique Baudoux danken, der seine Leidenschaft für ätherische Öle so großzügig mit mir geteilt hat und mich mit all seiner Disziplin die Kunst und Wissenschaft der französischen Aromatherapie gelehrt hat.
Außerdem möchte ich Michel Odoul meinen tiefen Dank aussprechen, der mich auf meinem Weg jederzeit zuverlässig unterstützt hat.
Und schließlich danke ich Patricia, die Tag für Tag die Zeitlosigkeit der Pyramiden und die Aktualität ihrer Architektur bewiesen hat.
Dr. Nadine Berling-Aumann studierte Ökotrophologie und promovierte in theoretischer Medizin über Heilpflanzen. Sie forschte viele Jahre zur Tibetischen Medizin in Indien und Nepal bevor sie ihre Krankenkassenzulassung für die Ernährungstherapie erwarb. Heute arbeitet Nadine Berling-Aumann als selbstständige Autorin und schreibt Fachbücher, wissenschaftliche Artikel und Patientenratgeber über Ernährung, Phytotherapie und Medizin. Zudem ist sie die Autorin des Buches Gesünder leben mit Heilpflanzen für Dummies.
Dies ist ein äußerst nützliches Buch mit konkreten Hinweisen, von dem jede Familie und jeder Praktiker nur profitieren kann. Jeder hat schon einmal von ätherischen Ölen gehört. Dennoch weiß niemand wirklich ganz genau, was es damit auf sich hat! Das ist paradox und fast schon lustig, würde nicht ein echtes Problem dahinterstecken. Ätherische Öle sind der breiten Öffentlichkeit für ihre kosmetische und wohltuende Wirkung bekannt, aber kaum jemand kennt ihren therapeutischen Nutzen. Dieser ist aber unbestreitbar und entsteht durch eine molekulare Kraft, die die ätherischen Öle zu einer natürlichen Medizin macht, die keinesfalls unterschätzt werden darf. Manche Öle wirken abtreibend, andere hautreizend, andere schädigen das Nervensystem, wieder andere erhöhen die Lichtempfindlichkeit, und doch sind die meisten davon frei verkäuflich. Wir können uns darüber nur freuen, denn somit stehen uns diese Wunder der Natur unmittelbar zur Verfügung. Für ihre sichere und wirksame Nutzung benötigt man jedoch unbedingt geeignete, leicht verständliche, präzise und verlässliche Informationen.
Das war die Herausforderung – und sie wurde gemeistert! Elske Miles hat mit diesem Buch eine kolossale und bemerkenswerte Arbeit geleistet. Sie verschafft dem Leser einen ganzheitlichen Überblick, wobei auch Humor und Poesie nicht zu kurz kommen. Sie hat ein gut dokumentiertes Nachschlagewerk geschaffen und dabei höchste Kompetenz bewiesen. Sie macht den Lesern Produkte aus einer außergewöhnleichen Alchemie zugänglich, die manchmal betörende Düfte verströmen. Umso mehr freue ich mich, mit diesem Vorwort betraut worden zu sein.
Ich habe schon immer versucht, alles darüber zu erfahren, wie man die eigene Gesundheit am besten fördern kann. Und genau das will ich in meiner Lehre weitergeben. Elske Miles ist Teil dieses »Idealbilds« geworden, deshalb ist es mir eine große Freude, mit ihr zu arbeiten und sie in meinem Institut unterrichten zu sehen. Lehren erfordert »Wissen« im weitesten Sinne, das heißt eine allgemeine Bildung zu besitzen, die über das gelehrte Thema hinausgeht. Dies ist die unabdingbare Voraussetzung dafür, das Gelehrte in einen breiteren Kontext zu stellen, das Leben. »Vom Reagenzglas in die Praxis«, und genau darauf kommt es an. Elske Miles ist Doktor der französischen Sprachwissenschaft mit Wurzeln in Südafrika. Tradition traf auf Literatur, woraus sich eine Fülle ergibt, die den Empirismus des Buschs mit dem verbindet, was uns beispielsweise Anna de Noailles, Montaigne, Proust, Baudelaire und andere an Wissen geschenkt haben.
Aus dieser Begegnung ist ein Buch entstanden, in dem uns das Fachwissen über ätherische Öle auf ganz einfache Weise vermittelt wird und in dem ihre Verwendung leicht verständlich beschrieben ist. Egal ob für Alltagswehwehchen, die Küche, die Arbeit, die Liebe – all die Momente, die ein Leben ausmachen, werden zu Anwendungsbereichen, in denen die ätherischen Öle jeden Augenblick spielerisch, poetisch, magisch machen.
Mein Rat: Greifen Sie zu! Dieses Buch wurde für Sie geschrieben, und Sie können es nach Belieben nutzen! Die Qualität und die Relevanz des Themas haben zu einer Sammlung »für Dummies« geführt, die didaktisch aufgebaut ist und Ihnen Wissen vermittelt. Eine wunderbare Kombination!
Michel Odoul
Gründer des Institut Français de Shiatsu
Autor mehrerer Bestseller wie beispielsweise Dis-moi où tu as mal, je te direai pourqui (Sag mir, wo es dir wehtut, und ich sage dir, warum) und Shiatsu et Réflexologie pour les Nuls (Shiatsu und Reflexologie für Dummies).
Schon immer haben uns ätherische Öle mit ihren kraftvollen, komplexen und oft faszinierenden Düften verführt. Denken Sie nur an Parfüms! Sie führen uns gewissermaßen an der Nase herum!
Dies schreibe ich gleich zu Beginn, weil ich Sie als Leser warnen will. Sie müssen wissen, dass die Vernunft bei Emotionen oft versagt. Und die erhabenen Düfte der Natur verbünden sich mit der Emotion, um für jeden ihrer Anwender eine ganz persönliche Wahrnehmung zu formen, zu färben und sich in ihm fest zu verankern.
Ätherische Öle werden in so unterschiedlichen Bereichen wie Kosmetik, Lebensmittel, Innenarchitektur, Wellness und natürliche Gesundheit gerne genutzt. Die wohltuenden Eigenschaften ätherischer Öle bei Stimmungsschwankungen und vorübergehender Unruhe sind vielfältig. Dank ihrer bekannten Wirksamkeit sind ätherische Öle zu den Stars in allen Wellnessbereichen geworden.
Darüber hinaus sind viele Verbraucher heute bestrebt, die Umwelt und das Leben zu schützen. Sie wollen Produkte kaufen, die ethischen Standards entsprechen. Das alte Wissen über die Destillation hochwertiger ätherischer Öle schenkt uns ein natürliches, faires, effizientes, nachhaltiges und die Sinne verzauberndes Produkt! Wahre Wunder!
Wie könnten wir einer so wunderbaren Versuchung widerstehen? Warum sich dagegen wehren? Muss man sich überhaupt wehren? Natürlich nicht. Aber zu der Anwendung sollte man sich ein wenig auskennen. Jede künstlerische Tätigkeit bedingt die Beherrschung der Grundlagen. Ich hoffe also, dass Sie dieses Buch nutzen, um Ihre ganz persönlichen Aromapaletten herzustellen! Viel Spaß!
In diesem Buch über Aromatherapie bilden ätherische Öle die Grundlage. Auf sie konzentriere ich mich zunächst, also auf den Rohstoff, über den man einige grundlegende Dinge wissen muss, bevor man ihn in irgendeiner Weise nutzen kann.
Dies ist sehr wichtig, da es mehrere Ansätze zur Verwendung ätherischer Öle gibt. Unter allen Naturprodukten, aber auch im Vergleich zu synthetischen Produkten enthalten ätherische Öle die größte Vielfalt und Konzentration an biochemischen Komponenten. Es sind dieselben natürlichen biochemischen Substanzen, die die Herstellung von chemischen Arzneimitteln inspirieren. Sobald Sie sich dieser Tatsache bewusst sind, verstehen Sie auch, dass ätherische Öle keine harmlosen Produkte, sondern therapeutisch sehr wirksam sind.
So wie Sie niemals Medikamente nach Belieben einnehmen, sollten Sie auch ätherische Öle mit Vorsicht einsetzen und die Gebrauchsanweisung genau befolgen. Um sie wirksam und sicher nutzen zu können, ist es unerlässlich, ihre Wirkung und ihre Anwendung zu verstehen. Dabei hilft Ihnen dieses Buch.
In manchen Ländern können Privatpersonen bestimmte ätherische Öle nicht ohne ein vom Arzt ausgestelltes Rezept kaufen. Die Tatsache, dass dies nicht für alle ätherischen Öle gilt, bedeutet nicht gleichzeitig, dass kein Risiko einer Giftigkeit (Toxizität) dieser Substanzen mit ihren starken, komplexen und vielfältigen Wirkstoffen besteht.
Ätherische Öle müssen mit Vorsicht verwendet werden!
- Jeder gefährliche Gebrauch von ätherischen Ölen ist unverantwortlich.
- Sie können an der Menge ätherischer Öle sparen, aber nicht an der Qualität.
- Was die Dosierung betrifft, können Sie davon ausgehen, dass »nicht genug« besser ist als »zu viel«.
- Verwenden Sie nur reine, natürliche und zu 100 Prozent biochemisch definierte hochqualitative ätherische Öle, die der Norm DIN EN ISO entsprechend zertifiziert sind.
Vergessen Sie nie, dass Aromatherapie keine alternative Medizin ist, sondern eine natürliche Medizin!
- Bei jeder schweren oder chronischen Krankheit sowie bei dauerhaften Symptomen müssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
- Dieses Buch ist keine Anleitung zur Selbstmedikation.
- Jede Überdosierung sowie jede versehentliche Einnahme von ätherischem Öl kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Bei einem Fehler müssen Sie schnell handeln. Waschen Sie betroffene Hautpartien mit Wasser ab und kontaktieren Sie die Giftnotrufzentrale.
Die goldene Regel bei Überdosierung oder Unverträglichkeit gegenüber ätherischen Ölen:
- Wenden Sie niemals diese ätherischen Öle an!
- Verwenden Sie pflanzliche Öle wie zum Beispiel Olivenöl.
- Versuchen Sie niemals, einen Fehler durch die Verwendung eines anderen ätherischen Öls auszugleichen!
Wenn Sie sich in einem der nachfolgenden Punkte wiedererkennen, ist dieses Buch genau richtig für Sie!
Dieses Buch ist in fünf Teile untergliedert, die sich jeweils ergänzen. Sie sind sowohl unabhängig voneinander zu nutzen, aber auch durch Referenzen und Hinweise verbunden, um Ihnen eine reichhaltige und dynamische Leseerfahrung zu verschaffen.
In diesem Teil fange ich ganz von vorn an. Woher kommen die ätherischen Öle? Woher bekommen wir sie? Was macht sie so außergewöhnlich?
Ich schaffe eine verständliche Grundlage, damit Sie erkennen, welche Produkte qualitativ hervorragend sind, und welche vielleicht nur mittelmäßig, obwohl sie natürlich alle von sich behaupten, Aromatherapie zu sein.
Nachdem Sie diesen Teil gelesen haben, können Sie Ihre Mitmenschen beeindrucken, indem Sie den Unterschied zwischen einer Aromaessenz, einem Absolue, einem Concrète, einem Hydrolat oder einem ätherischen Öl erklären können.
Dieser Teil ist für alle Leser vorgesehen, die hochwertige ätherische Öle erkennen und sie von gefälschten, qualitativ schlechten oder gar gefährlichen Produkten unterscheiden möchten.
Schließlich lernen Sie, wie Sie auf einen Blick das Etikett auf einem Fläschchen mit ätherischem Öl entschlüsseln können, um seinen Wert zu bestimmen.
Dieser Teil enthält auch wichtige Tipps, die die Verwendung von ätherischen Ölen detailliert erklären. Alle Regeln für den Umgang mit ihnen sowie Vorsichtsmaßnahmen für die Nutzung werden beschrieben. Dies ist unvermeidlich.
In diesem Teil erhalten Sie konkrete Ratschläge, wie Sie ätherische Öle zur Verbesserung Ihres täglichen Lebens einsetzen können. Dieser Teil ist um verschiedene Bereiche des Alltags herum aufgebaut: bei der Arbeit, zu Hause, im Schlafzimmer, im Freien und auf Reisen. Für jeden Bereich werden verschiedene Situationen beschrieben, in denen Sie von ätherischen Ölen profitieren könnten. Sie müssen nicht sofort alles lesen. Informieren Sie sich einfach auf den Seiten, die Sie interessieren, und entdecken Sie den Rest, wenn Ihre Leidenschaft für ätherische Öle zugenommen hat.
Am Schluss dieses Teils widme ich ein Kapitel der Verwendung von Hydrolaten, die ebenso wie ätherische Öle durch die Destillation von Aromapflanzen gewonnen werden. Es sind keine ätherischen Öle. Aber es handelt sich zweifellos um interessante und nützliche Produkte, insbesondere für Säuglinge, Kosmetika und Kochwaren. Dieses Kapitel erhebt keinesfalls einen Anspruch auf Vollständigkeit, hilft uns aber bei der Diskussion über Aroma- und Aromatherapieprodukte.
In diesem Teil geht es um die Verbreitung der Moleküle ätherischer Öle in der Umgebungsluft. Sie werden endlich in der Lage sein, informiert aus all den verschiedenen Erfindungen zu wählen, die es gibt, um Ihr Zuhause mit einem Duft zu versehen.
Die feinste Verteilung ätherischer Öle mithilfe von Verneblern ist eine sehr praktische und wohltuende Art, ätherische Öle täglich zu verwenden. Während Sie die Vorteile natürlicher Düfte für Ihre Stimmung und Ihre Psyche genießen, reinigen Sie gleichzeitig wirksam die Luft, von der Sie umgeben sind.
Durch die Auswahl ätherischer Öle speziell ihrem Duft nach werden Sie die Subtilität und Feinheit des Produkts zu schätzen lernen. Hier interessiert uns vor allem die Wirkung von Geruch auf die Stimmung und wie er dabei hilft, uns besser zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Dieser Teil des Buches verzichtet auf das Prinzip der »Rezepte«, die im vorherigen Teil verwendet wurden. Damit soll der Leser mehr Freiheit bei der Wahl der für die zur Verteilung geeigneten verwendeten ätherischen Öle erhalten. Sie haben jederzeit die Wahl zwischen mehreren Möglichkeiten. Das bedeutet nicht, dass Sie jedes ätherische Öl im Aromadiffuser verwenden können: Einige sind überhaupt nicht geeignet, weil sie zu aggressiv oder giftig bei der Diffusion sind. Um diese Nachteile zu vermeiden, sollten Sie sich bei der Auswahl an die verfügbaren Möglichkeiten halten.
Beachten Sie, dass jedes ätherische Öl, das in diesem Teil vorgeschlagen wird, aufgrund seines »Geistes«, seiner alchemistischen Essenz ausgewählt wurde.
In diesem Teil finden Sie Informationen, die für das Thema des Buches notwendig und unerlässlich sind. Es geht um die Grundlagen, die Sie einfach kennen müssen. Und es sind mehrmals zehn Punkte aufgelistet: zehn Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung, zehn absolute Gegenindikationen, zehn ätherische Öle, die in einer Notfallbox unverzichtbar sind, zehn Probleme, auf die Sie mit Ihrer Notfallbox reagieren können, zehn Schmerzen, die Sie mit den ätherischen Ölen in Ihrer Notfallbox lindern können, und schließlich zehn ätherische Öle, die in einer Notfallbox für die Seele gute Dienste leisten.
Im Anhang werden 25 wichtige ätherische Öle vorgestellt. Sie wurden ausgewählt, weil sie bei seriösen Lieferanten ätherischer Ölen leicht erhältlich sind. Für jedes von ihnen wird der botanische Name in Latein und Deutsch angegeben, der Ursprung der Pflanze, der destillierte Teil und die wichtigsten therapeutischen Eigenschaften. Anschließend wird beschrieben, wann und wie es benutzt werden kann. Jede Monografie wird um das ergänzt, was ich als »Signatur« bezeichnen möchte. Dieser spezielle Teil besitzt das Potenzial, den Kenner zu inspirieren, kann ihn aber auch an die Vorsicht beim Umgang mit bestimmten ätherischen Ölen erinnern.
Konventionen in diesem Buch
Um Ihnen das Lesen in diesem Buch so einfach wie möglich zu machen, verwende ich einige Abkürzungen aus der Aromatherapie. Hier die Liste der Abkürzungen:
ÄÖ |
= |
ätherisches Öl |
HA |
= |
Hydrolat |
Ess. |
= |
Essenz |
Der lateinische botanische Name wird systematisch in Klammern hinter dem deutschen Namen der Pflanze angegeben. Auf diese Weise können Sie sich mit dem wissenschaftlichen Namen vertraut machen, der aus Gründen der Konsistenz und Klarheit unerlässlich ist. Die allgemein gebräuchlichen Namen sind weder präzise noch zuverlässig genug, um die destillierte aromatische Pflanze zu identifizieren. Wir dürfen keinesfalls ungenau über ätherische Öle sprechen. Diese Konvention wird es Ihnen auch leichter machen, sie sich zu merken, denn ätherische Öle werden nur in lateinischer Sprache bezeichnet.
Manchmal weise ich auf technische Details hin, indem ich ein bestimmtes Molekül erwähne. Um die biochemische Familie zu identifizieren, zu der es gehört, lesen Sie die Übersichtstabelle mit den verschiedenen biochemischen Familien in Kapitel 2. Dort finden Sie alle im Buch genannten Moleküle sowie andere beispielhaft genannte Moleküle.
Schließlich finden Sie je nach dem Teil der Pflanze, der destilliert wurde, um das ätherische Öl zu erhalten, auch die Angaben Rinde/Schale, Blatt und Blüte.
Im gesamten Buch finden Sie immer wieder hilfreiche Hinweise. Abhängig von ihrer Art sind sie unterschiedlich gekennzeichnet:
Dieses Symbol meint es gut mit Ihnen: Es kennzeichnet Tipps und Tricks.
Dieses Symbol weist auf Verknüpfungen hin, die das Verständnis vertiefen sollen.
Dieses Symbol warnt Sie vor unvorsichtigen Vorgehensweisen und Fehlern!
Dieses Symbol kennzeichnet wichtige technische Informationen.
Dieses Symbol weist auf Best Practices in der Aromatherapie hin.
Viel Spaß beim Lesen!
Teil I
