Details

<p>Vorwort 11</p> <p><b>Prolog Resilienz ist . . .</b></p> <p><b>Story 1 Warum läuft es nicht einfach gut?! 16</b></p> <p>1. Warum wir heute Resilienz brauchen</p> <p>Stress erschöpft das Herz 28</p> <p>Karrierewechsel gefährden das Herz 30</p> <p>2. Was ist Resilienz?</p> <p>Resilienz ist 32</p> <p>Drei Eigenschaften resilienter Personen 33</p> <p>Resilienz ist eine psychologische Ressource, die allen zur Verfügung steht 34</p> <p>3. Stärkung der Resilienz</p> <p>Drei Schritte zur Stärkung der Resilienz 36</p> <p>Herausforderungen nähren die Resilienz 38</p> <p>Übung stärkt die Resilienz 41</p> <p><b>Teil 1 Negative Gefühle kontrollieren</b></p> <p><b>Story 2 Ich verstehe, ich war einfach nur erschöpft 44</b></p> <p>1. So widersteht man dem Einfluss negativer Gefühle</p> <p>Stress schwächt das Herz 60</p> <p>Gefühle lassen sich kontrollieren 61</p> <p>Behalte Gefühle nicht für dich 62</p> <p>2. Negativ ist stärker als positiv</p> <p>Menschen neigen zum Grübeln 65</p> <p>Das positive und das negative Gehirn 67</p> <p>3. Hinter problematischen Verhaltensweisen verstecken sich</p> <p>Gefühle</p> <p>Der Mechanismus zwischen Emotionen und Verhalten 70</p> <p>4. Ärger und Sorge sind ansteckend</p> <p>Vorsicht vor emotionalen Vampiren 73</p> <p>Gefühlsübertragung täglich nutzen 74</p> <p>5. Die positive Rolle negativer Emotionen</p> <p>Lerne den richtigen Umgang mit deinen Gefühlen 76</p> <p>6. Drei Methoden zur Kontrolle von Emotionen</p> <p>Beruhige dich mithilfe von Atemübungen 79</p> <p>Benenne deine Emotionen 80</p> <p>Lenke dich von negativen Gefühlen ab 83</p> <p><b>Teil 2 Negative Annahmen eindämmen</b></p> <p><b>Story 3 So lebst du in Frieden mit dem Annahmen-Hund 88</b></p> <p>1. Was sind Annahmen</p> <p>Die Herzen der Menschen haben farbige Linsen 106</p> <p>Die Mechanismen zwischen Annahmen und Emotionen 107</p> <p>Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren 109</p> <p>2. So zähmt man vorgefasste Annahmen</p> <p>Die sieben Arten negativer Annahmen 110</p> <p>Der Rechthaber- Hund (Einstellung: »Du solltest«) 111</p> <p>Der Verlierer- Hund (Abwertende Einstellung) 113</p> <p>Der Schwarzseher- Hund (Pessimistische Einstellung) 115</p> <p>Der aufgebende Hund (Machtlose Einstellung) 117</p> <p>Der Rechtfertigungs- Hund (Selbstanklagende Einstellung) 118</p> <p>Der Kritik- Hund (Anklagende Einstellung) 120</p> <p>Der Apathie- Hund (Verantwortungslose Einstellung) 122</p> <p>Mache dir deine Annahmen bewusst 124</p> <p>3. Drei Methoden zum Umgang mit Annahmen- Hunden</p> <p>Mit negativen Annahmen umgehen 126</p> <p>Verbanne den Annahmen- Hund 126</p> <p>Akzeptiere den Annahmen- Hund 127</p> <p>Zähme/trainiere den Annahmen- Hund 127</p> <p><b>Teil 3 Soziale Unterstützung suchen</b></p> <p><b>Story 4 Gibt es jemanden, der dir helfen kann? 132</b></p> <p>1. Warum kannst du keine Hilfe in Anspruch nehmen?</p> <p>Äußere und innere Ursachen 156</p> <p>Die drei Merkmale von unkooperativen Arbeitsplätzen 157</p> <p>Annahmen können Beziehungen behindern 158</p> <p>2. Hole dir soziale Unterstützung</p> <p>Baue gute zwischenmenschliche Beziehungen auf 160</p> <p>Suche dir fünf Unterstützer 161</p> <p>3. Organisationen mit hoher Resilienz</p> <p>Welche Anforderungen muss ein resilienter Arbeitsplatz erfüllen? 164</p> <p>4. Vier Faktoren, die hochwertige Beziehungen ermöglichen</p> <p>Kooperation 166</p> <p>Respekt 167</p> <p>Vertrauen 168</p> <p>Freude und Positivität 169</p> <p><b>Teil 4 Das Selbstvertrauen wiederherstellen</b></p> <p><b>Story 5 Entwickle mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit 172</b></p> <p>1. Warum hast du kein Selbstvertrauen?</p> <p>Manche Menschen können keinen Schritt nach vorn tun, weil ihnen Selbstvertrauen fehlt 186</p> <p>Was geschieht, wenn du kein Selbstvertrauen mehr aufbringst? 187</p> <p>Gründe für mangelndes Selbstvertrauen 188</p> <p>2. Psychologische Ressourcen zur Steigerung des Selbstvertrauens</p> <p>Steigerung der Selbstwirksamkeit 191</p> <p>Was ist Selbstwirksamkeit? 191</p> <p>Selbstwirksamkeit und Resilienz 192</p> <p>3. So steigerst du deine Selbstwirksamkeit</p> <p>Vier Quellen für den Glauben an die eigene</p> <p>Selbstwirksamkeit 194</p> <p>Das brauchst du, um Leistungen mit Selbstwirksamkeit zu verknüpfen 195</p> <p>So solltest du mit Misserfolgen umgehen 197</p> <p>Sammle eine Reihe kleiner Leistungen 198</p> <p>Beispiele stärken das Selbstvertrauen 200</p> <p>Ermutigung schafft Selbstvertrauen 201</p> <p>Positive Denkweisen regen das Selbstvertrauen an 203</p> <p>»Orte«, die dir ein positives Gefühl geben 204</p> <p>Selbstwirksamkeit kann helfen 206</p> <p><b>Teil 5 Setze deine Stärken bei der Arbeit richtig ein</b></p> <p><b>Story 6 Was ist meine Stärke? 208</b></p> <p>1. Stärken effektiv einsetzen und Resilienz erhöhen</p> <p>Was ist Stärke? 220</p> <p>Suche nicht nach Schwachpunkten, sondern nach Stärken 221</p> <p>Drei Möglichkeiten, die eigenen Stärken zu entdecken 221</p> <p>2. Was ist eine lohnende Aufgabe?</p> <p>Definition von resilientem Arbeiten 224</p> <p>Drei Betrachtungsweisen von Arbeit 225</p> <p>Beginne mit dem nutzbringenden Einsatz deiner Stärken 227</p> <p><b>Epilog 2 Jahre später 229</b></p> <p>Schlussbemerkung 233</p> <p>Verwendete Literatur 235</p>

"... Manga und Business - dass das funktionieren kann, zeigt Koji Kuze mit seinem 'Manga for Success'. Das Manga lädt dazu ein, sich näher mit der Protagonistin zu beschäftigen und in sich selbst hineinzufühlen: Was hätte ich getan? So beginnt der Lernprozess bereits während des Lesens."<br> (Roter Reiter - Das Erfolgsmagazin)<br>

Im Original erschien der Manga beim JMA Management Center (JMAM). Dies ist ein führender japanischer Verlag für business-bezogene Manga-Bücher. Es wurde vor 80 Jahren von der Japan Management Association gegründet, um die Effizienz des Managements zu fördern, und wurde 1991 zu einem unabhängigen Unternehmen.<br> Koji Kuze trat nach seinem Abschluss an der Keio-Universität in ein ausländisches Unternehmen ein. Dort studierte er Resilienz und wurde ein zertifizierter Resilienz-Master-Trainer. Danach gründete er eine Schule für berufstätige Erwachsene, Personalverantwortliche und Ausbilder für Resilienz. Das Resilienztraining für Unternehmen wurde in verschiedenen TV-Sendungen gezeigt.<br>

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