Details
Mentale Intelligenz
Wie Sie die Kraft Ihrer Gedanken zielgerichtet nutzen1. Aufl.
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14,99 € |
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| Verlag: | Wiley-VCH |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 02.09.2021 |
| ISBN/EAN: | 9783527837236 |
| Sprache: | deutsch |
| Anzahl Seiten: | 240 |
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Beschreibungen
Im Buch von Petra Bernatzeder erfahren die Leser, was die Profis aus dem Sport mental trainieren und wie auch sie diese Techniken in ihrem beruflichen Alltag nutzen können, um über mehr Kraft und Souveränität zu verfügen: Ressourcen, die immer wichtiger werden, da es vielen Menschen in unserer hochdynamischen Welt schwerfällt, Schritt zu halten und die Fülle an Möglichkeiten für sich zu nutzen. Andere sind erschöpft angesichts ihrer Zukunftsängste und den tiefgreifenden Veränderungen unserer Zeit oder tappen immer wieder in dieselbe Gedanken-Falle. Sie blockieren sich selbst und verhindern, ihr Potenzial voll auszuschöpfen.<br> Petra Bernatzeder erklärt, was es bringt, mentale Intelligenz zu erwerben, zu verstehen und den Fluss seiner Gedanken zielgerichtet einzusetzen. Mit einem kurzen Einblick in die Neurobiologie unseres Gehirns erkennen die Leser dieses Buchs, welchen Einfluss mentale Bilder auf unsere Gefühle haben, auf unsere Konzentration, den Stoffwechsel, das Wohlbefinden, die Gesundheit, Leistungsfähigkeit ... und damit auf unseren Erfolg. Sie lernen, sich intelligent mental zu steuern und Stress keine Angriffsfläche mehr zu bieten.<br> Das Buch ist gefüllt mit Praxisbeispielen und Übungen, zum Beispiel zu den Themen Wohlfühlen und Entspannen, Erfolg in kritischen Situationen, Flow kreieren, Energien auftanken, Abschalten und Umschalten.<br> Außerdem zeigt die Autorin, wie sich mentale Intelligenz in den persönlichen Alltag integrieren lässt, durch den Aufbau neuer Gewohnheiten, das Schaffen von Ritualen und den Einsatz von Trainingseinheiten.<br>
<p>Einführung 7</p> <p><b>1 Kapitel: Wozu brauchen wir mentale Intelligenz? 13</b></p> <p>1.1 Ein Blick in die Zukunft 14</p> <p>1.2 Wo stehen wir heute? 15</p> <p>1.3 Mentale Gesundheit, was ist das? 18</p> <p>1.4 Ein Blick in den Profisport 19</p> <p>1.5 Wofür können wir die Kraft der Gedanken gezielt nutzen? 22</p> <p><b>2 Kapitel: Was ist die Basis mentaler Intelligenz? 25</b></p> <p>2.1 Unser Gehirn und was Sie darüber wissen sollten 25</p> <p>2.2 Das Gehirn steuert, unsere Antreiber auch 63</p> <p>2.3 Stress verleiht Flügel 70</p> <p>2.4 Jeder hat eine andere Verletzlichkeit 77</p> <p>2.5 Für alle gilt: Drei Quellen speisen die Gesundheit 79</p> <p><b>3 Kapitel: Werkzeuge zum Erreichen Ihrer Ziele 83</b></p> <p>3.1 Prinzipien 86</p> <p>3.2 Konzentration auf den Moment, auf das Hier und Jetzt 90</p> <p>3.3 DenWeg bereiten – Muster erkennen, um sie zu verändern 94</p> <p>3.4 Raus aus der Falle – Antreiber 108</p> <p>3.5 Gelassenheit – entspannt durch den Alltag 117</p> <p>3.6 Wie tanke ich neue Energie? 124</p> <p>3.7 Meditation 126</p> <p>3.8 Wie fördere ich Kreativität und Frische? 130</p> <p>3.9 Wie baue ich Blockaden ab? 134</p> <p>3.10 Wie kann ich besondere Situationen besser meistern? 136</p> <p>3.11 Wie produziere ich einen Flow, der mich ins Ziel trägt? 142</p> <p>3.12 Wie fühle ich mich stark und kraftvoll – egal wann und wo? 147</p> <p>3.13 Wie kann ich mich selbst ermutigen? 150</p> <p>3.14 Wie finde ich Schutz und Geborgenheit, wenn ich mich verlassen fühle? 155</p> <p>3.15 Wie optimiere ich meinen Erfolg, wenn es darauf ankommt? 156</p> <p>3.16 Wie kann ich abschalten? 160</p> <p>3.17 Drei Highlights des Tages – sich auf Positives programmieren 163</p> <p>3.18 Wie stärke ichmein Selbstvertrauen? 165</p> <p>3.19 Wie kann ich soziale Interaktionen positive beeinflussen? 169</p> <p><b>4 Kapitel: Produktiv mit Stress umgehen 175</b></p> <p>4.1 Welche Werkzeuge helfen, wenn der Stresspegel akut steigt? 177</p> <p>4.2 Wahlmöglichkeiten für meine Freiheit 185</p> <p>4.3 Wie kann ich meine Stressstabilität langfristig steigern oder erhalten? 186</p> <p><b>5 Kapitel: Erste-Hilfe-Werkzeuge bei vorhandener Überlastung 195</b></p> <p><b>6 Kapitel: Neue Gewohnheiten für ein »leichteres« Leben 201</b></p> <p>6.1 Wo stehe ich mit meiner mentalen Intelligenz? 201</p> <p>6.2 Was genau würde mein Leben erleichtern oder bereichern? 206</p> <p>6.3 Was ist mein Ziel für ein leichteres, besseres Leben? 212</p> <p>6.4 Wege zum Ziel mit Ritualen und Verhaltensketten 219</p> <p><b>7 Kapitel: Und jetzt Sie! 225</b></p> <p>Danksagung 227</p> <p>Die Autorin 229</p> <p>Literatur 231</p> <p>Stichwortverzeichnis 237</p>
Die Diplom-Psychologin Dr. phil. Petra Bernatzeder ist Leiterin des Kompetenzzentrums für psychische Gesundheit am Arbeitsplatz und geschäftsführende Gesellschafterin von upgrade human resources GmbH. Sie implementiert maßgeschneiderte Programme zur mentalen Stärke in Unternehmen und begleitet als Trainerin und Coach die Umsetzung in den Alltag. Neurobiologische Konzepte bilden dafür die Basis.
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