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Selbstliebe für Dummies

Für Dummies 1. Aufl.

von: Viola Möbius
13,99 €
Verlag:	Wiley-VCH
Format:	EPUB
Veröffentl.:	06.10.2022
ISBN/EAN:	9783527837052
Sprache:	deutsch
Anzahl Seiten:	272

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Beschreibungen

Titelbeschreibung

Viele Menschen haben Selbstzweifel, negative Gedanken und Ängste, sie fürchten Ablehnung, Misserfolge und die Meinung der anderen. Geht es Ihnen auch so? Dann fehlt Ihnen Selbstliebe. Mit diesem Ratgeber liefert Viola Möbius Ihnen ein ultimatives Werkzeug, um sich selbst zu akzeptieren und Selbstliebe zu lernen und zu leben. So besiegen Sie die nagenden Selbstzweifel, gewinnen Selbstbewusstsein, Wohlbefinden, Lebensfreude und Eigenmacht zurück und erhöhen die Qualität Ihrer Beziehungen für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben. Sie haben es verdient!

Inhaltsverzeichnis

Über die Autorin 9 Einführung 21 Über dieses Buch 22 Törichte Annahmen über die Leser 23 Wie dieses Buch aufgebaut ist 24 Teil I: Selbstliebe – Wer bist du? 24 Teil II: Selbstliebe – Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 24 Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 24 Teil IV: Selbstliebe-Pilot – So lernen Sie Selbstliebe 25 Teil V: Der Top-Ten-Teil 25 In diesem Buch verwendete Symbole 25 Teil I: Selbstliebe – Wer bist du? 27 Kapitel 1 Selbstliebe – der Universaldrops 29 Selbstliebe als Alleskönner 29 Selbstliebe früher und heute 30 Was Selbstliebe bedeutet 31 Der Satz »Ich liebe mich« 32 Selbstliebe nach Rezept 33 Eine Entscheidung treffen 34 Daran glauben, dass Selbstliebe für jeden erreichbar ist 34 Aktiv werden 35 Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit werden lassen 36 Selbstliebe ist kein Quickie 36 Selbstliebe ist Arbeit 37 Kapitel 2 Der Einfluss von Selbstliebe 39 Wie Selbstliebe Sie und Ihr Leben positiv lenkt 39 Veränderungen einläuten 40 Fühlen, Denken, Handeln 41 Selbstliebe als Motivator 42 Der Blick in die Zukunft 43 Die Auswirkungen fehlender oder geringer Selbstliebe 43 Ihre Gesundheit leidet 44 Emotionen wie Ängste und Zweifel beherrschen Sie 44 Mit Selbstliebe Ängste überwinden 45 Angst als bestimmende Emotion 45 Alles nur im Kopf 46 Der Angst Paroli bieten: Jetzt erst recht! 48 Die Effekte von Selbstliebe 50 Eine neue Perspektive gewinnen 51 Selbstliebe als Erste-Reihe-Ticket nutzen 53 Ein lebenswertes Leben nach den eigenen Vorstellungen führen 54 Selbstliebe als Filter einsetzen 55 Befreiendes Weglassen 56 So sein, wie Sie sein wollen 58 Selbstliebe macht zuversichtlich 58 Kapitel 3 Selbstliebe-Know-how 61 Selbstliebe ist Basis und nicht Beiwerk 61 Selbstliebe als Gewohnheit 62 Sich mit Gewohnheiten arrangieren 62 Neue Gewohnheiten etablieren 63 Sich Selbstliebe antrainieren 63 In Selbstliebe investieren 64 Eine Methode, die die Zeit überdauert hat 64 Die Anstrengung oder den Erfolg sehen, das ist hier die Frage 66 Selbstliebe braucht Mut 66 Der Mensch ist am wenigsten er selbst, wenn er über sich spricht 67 Machen Sie, was Sie wollen 68 Selbstliebe braucht keine Rechtfertigung 70 Kleine Wünsche, große Wünsche und das Alter 72 Warum Selbstliebe ein echter Erfolg ist 74 Kapitel 4 Selbstliebe macht sozial 75 Der Mensch braucht andere Menschen 75 Selbstliebe als Maßstab für ein gutes Miteinander 76 Menschen, die sich selbst lieben, sind gut zu erkennen 77 Selbstliebe ist kein Egoismus 79 Teil II: Selbstliebe Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 83 Kapitel 5 Wie Selbstliebe entsteht 85 Die Suche nach der Herkunft 85 Pechvogel oder Glückskind 86 Drei entscheidende Faktoren 89 Faktor 1: Die Gene sind’s 89 Faktor 2: Ihre Umwelt und Ihr Umfeld 91 Faktor 3: Der Einfluss der Erziehung 91 Zur Selbstliebe erziehen 92 Nicht erziehen, sondern führen 93 Eigenverantwortung statt Schuldzuweisungen 93 Kapitel 6 Der Einfluss der Gesellschaft auf Selbstliebe 95 Gesellschaftlichen Konventionen entsprechen 96 Bescheidenheit nicht übertreiben 97 Nur nicht aus der Rolle fallen 98 Der Einfluss der Medien 100 Das Betonen des perfekten Äußeren 100 Gefühle als Wegweiser 101 Die positive Energie der Selbstliebe 102 Kapitel 7 Der Einfluss des direkten Umfelds 103 Die bedenkliche Gruppendynamik 104 Der negative Gruppenzwang 106 Gruppenzwang heißt persönlicher Verzicht 107 Me-Time gewinnen 108 Der positive Gruppendruck 110 Die Macht von (besten) Freunden 111 Der schlechte Einfluss von Freunden 111 Der gute Einfluss von echten Freunden 115 Die Checkliste für Freunde 116 Eine Freundschaft beenden 119 Der Feind im eigenen Bett 121 Keine faulen Kompromisse eingehen 122 Der Partner als Ihr bester Verbündeter 123 Negative Menschen meiden 126 Das Negative gewinnt 126 Gut auf sich achten 127 Negativem eine Absage geben 128 Kapitel 8 Selfmade-Saboteure der Selbstliebe 131 Der innere Kritiker: Warum wir uns oft selbst nicht lieben 131 Selbstliebe zum Thema machen 133 #ichliebemich – Selbstliebe kommt im Alltag einfach nicht vor 134 Den ersten Schritt machen 135 Es braucht Mut! 136 Wer sich was traut, kann was erleben 137 Von der Macht der Eigenverantwortung 138 Zeit für Selbstliebe einplanen 138 Selbstliebe trainieren: von Eiskunstläufern lernen 140 Dankbarkeit und Wertschätzung entwickeln 143 Undankbarkeit in Dankbarkeit verwandeln 144 Mangelnde Wertschätzung als Saboteur enttarnen 145 Kapitel 9 Die Qualität der Kommunikation 147 Warum Ihr Gehirn ein Kassettenrekorder ist 147 Die Programmierung 148 Ein gutes Morgen-Programm gestalten 150 Der Eigendialog 152 Es beeinflusst Ihre gesamte Kommunikation 152 Selbstgespräche führen 154 Das Mindset hinter der Selbstliebe 157 Das Mindset als Programmierung 159 Mit Glaubenssätzen Ihre Selbstliebe fördern 161 Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 163 Kapitel 10 Über Glück, Optimismus und Ihre Gewohnheiten 165 Durch Selbstliebe glücklicher werden 165 Der gewichtige Faktor 166 Mehr als schlichte Parolen 167 Ein guter Weg zum Glück 169 Potenzierende Faktoren 170 Durch Selbstliebe den Optimisten in Ihnen stärken 171 Mit Selbstliebe den Optimisten in Ihnen wecken 172 Lernen, ein Optimist zu sein 174 Mit Selbstliebe die Qualität Ihrer Gewohnheiten erhöhen 174 Schlechte Gewohnheiten unattraktiv machen 175 Die Auswirkungen Ihrer Gewohnheiten 175 Ein Geheimnis des Etablierens guter Gewohnheiten 176 Kapitel 11 Selbstliebe als »Schlüssel« zum Ich 179 Selbstliebe ist der Schlüssel für Authentizität 179 Ablegen, was nicht passt 180 Konsequent sein 181 Der Weg zur Authentizität 182 Selbstliebe hat eine identitätsstärkende Wirkung 183 Mehr Selbstwert, Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein entwickeln 184 Selbstliebe als Schlüssel für mehr Selbstwert 185 Handlungsfähig sein 185 Die Säulen des Selbstwerts kennen und leben 186 Kapitel 12 Wie Selbstliebe den Code knackt 187 Selbstliebe als Faszinosum 187 An Überzeugungskraft gewinnen 188 Werden Sie zur Heldin oder zum Helden 189 Eigenmächtig durch Selbstliebe 190 Das Steuer übernehmen 191 Ein selbstbestimmtes Leben als Lohn 192 Der Schlüssel zu guten Beziehungen 192 Harmonie ist der Maßstab 192 Selbstliebe beeinflusst Ihre Kommunikation 193 Kommunikation macht sichtbar 194 Respekt einfordern 195 Sich nicht beirren lassen 196 Kapitel 13 Selbstliebe als Schutzschild 197 Selbstzweifel durch Selbstliebe verdrängen 197 Entscheidungen treffen 198 Raus aus der Selbstunsicherheit 199 Sich gut mit sich fühlen 200 Den Umgang mit Fehlern ändern 200 Sich von der Meinung anderer unabhängig(er) machen 201 Gelassener werden 202 Selbstliebe als wirksames Stoppschild 203 Klare Grenzen setzen 204 Nicht alles akzeptieren 204 Kapitel 14 Die Optimierung der Lebens-DNA 207 Selbstliebe und Lebensfreude 208 Messen Sie Ihren Grad an Lebensfreude 209 Lebensfreude steigern 209 Ballast abwerfen 211 Der einfachste Weg 212 Positive Veränderungen 212 Mehr Chancen und neue Potenziale 213 Durch Selbstliebe ganz neue Ziele definieren 213 Der Schlüssel zum Leben nach Wunsch 214 Lebensqualität erhöhen 215 Ein Ja zu sich selbst kann alles verändern 216 Teil IV: Selbstliebe-Pilot – So lernen Sie Selbstliebe 217 Kapitel 15 Die Grundlagen im Kopf schaffen 219 Ursachen kennen und eliminieren 219 Die eigenen Grenzen überwinden 220 Aufmerksamkeit und Fokus 221 Klug handeln 222 Mit Selbstführung das Steuer übernehmen 223 Gute und bestärkende Gedanken 224 Maximale Motivation 225 Selbstmotivation 225 Das Warum kennen 226 Prinzipien festlegen 227 Freude und Dopamin einsetzen 228 Die Perspektive ändern 229 Interessiert oder engagiert? 229 Kapitel 16 Aktivitäten neu festlegen 231 Wohlfühlen ist eine Aktivität 231 Ein Lebensziel aufziehen 234 Eine Affenfaust und einen Mantel einsetzen 234 Kleine Ziele sind entscheidend für das große Ziel 236 Selbstliebe als erklärtes Lebensziel 236 Bereits die Wahl des Frühstücks ist entscheidend 238 In Abschnitte und Teilziele unterteilen 239 Selbstliebe im Alltag 239 Ein guter Weg 240 Pflicht und Freude verbinden 241 Zeit mit sich allein 242 Reflexion und Manifestation 243 Das Reflexions-und Wachstumsjournal 243 Warum ein Tagesplan ein Muss ist 244 Ein persönliches Programm erstellen 246 Kapitel 17 Zielführende Methoden und hilfreiche Tools 247 Fragen sind die halbe Antwort 247 Eine wirksame Methode 247 Die Fragen, die Sie sich stellen sollten 248 Die zielführende Endlosschleife aus Wiederholen und Üben 250 Wiederholung macht Methode 250 Wissen verinnerlichen 250 Holen Sie sich Unterstützer 251 Werden Sie Ihr eigener Coach 251 Selbstcoaching als gute Ergänzung 252 Tun Sie so, als ob 252 Genießen Sie den Prozess 254 Mehrere Phasen 254 Ein Prozess des Wachstums 255 Mit der 1-Punkt-Methode arbeiten 255 Die Wirkung der minimalen Veränderung 256 Der 1-Monats-Kalender für Selbstliebe 257 Teil V: Der Top-Ten-Teil 259 Kapitel 18 Die zehn besten Sätze 261 Ich bin genau richtig so, wie ich bin! 261 Ich bin es wert, geliebt zu werden 261 Ich liebe mich 261 Ich schaffe das! 261 Ich bin stolz auf mich 262 Ich bin ehrlich zu mir 262 Ich vertraue mir selbst 262 Ich glaube an mich 262 Ich spiele die Hauptrolle in meinem Leben 262 Ich vergebe mir 262 Kapitel 19 Die zehn besten To-dos 263 Meiden Sie unbedingt negative Menschen 263 Initiative ergreifen – werden Sie aktiv! 263 Zum »Trüffelschwein« werden 264 Höflichkeit antrainieren 264 Hindernisse aus dem Weg räumen 264 Konfetti ins Leben streuen 265 Besprechen Sie sich mit sich selbst 265 Sich überwinden 265 Nicht Spaß, sondern Freude und Leidenschaft 265 Nicht aufgeben 266 Kapitel 20 Die zehn besten Prinzipien 267 Ihr Leben 267 Tun Sie nichts, um andere zu beeindrucken 268 Niemand ist zu beschäftigt, auch Sie nicht 268 Was andere über Sie denken, ist nicht Ihr Problem 268 Jede Ihrer Unternehmungen wird überprüft 268 Machen Sie sich nicht kleiner, als Sie sind 268 Bedanken Sie sich für Kritik und Probleme 269 Sie nehmen nicht alles persönlich 269 Achten Sie auf Ihre Gedanken 269 Das Beste ist gerade gut genug 269 Stichwortverzeichnis 271

Rezension

"... Ein sehr nützlicher Ratgeber für alle, die einen liebevollen Umgang mit sich selbst lernen und ihr Denken und Verhalten dahingehend ändern möchten." (von Mainbergs Büchertipps am 27.12.2022)

Autorenportrait

Viola Möbius ist Speakerin, Edutainerin und Autorin. Sie war Gastdozentin an verschiedenen Bildungseinrichtungen und ihre Vorträge haben sie bis ins Regierungsviertel und zu namhaften Unternehmen gebracht. Seit 2013 ist sie zudem mehrmals im Jahr als Edutainerin weltweit auf Kreuzfahrtschiffen unterwegs. Seit 2019 ist Viola Möbius auch zertifizierte Kriminologin. Ihre Ansichten sind oft in den Medien gefragt. Ihre ersten Werke waren Ideenscripts für Drehbücher, sie schreibt Selbstoptimierungsratgeber und Krimis und hat ihren eigenen Verlag gegründet. In ihren Ratgebern und Programmen greift sie Themen rund um Persönlichkeitswachstum auf.