Details

<p>Einführung 19</p> <p><b>Teil I: Was ist Meditation? 25</b></p> <p>Kapitel 1: Was Meditation ist – und was nicht 27</p> <p>Kapitel 2: Warum meditieren? 45</p> <p>Kapitel 3: Die Ursprünge der Meditation 61</p> <p>Kapitel 4: Was bei der Meditation mit dem Gehirn passiert 79</p> <p><b>Teil II: Der Einstieg in die Meditation 91</b></p> <p>Kapitel 5: Das Fundament legen: Motivation, Einstellung und Anfängergeist 93</p> <p>Kapitel 6: Wie Sie durch Ihren Geist gestresst werden und was Sie dagegen tun können 105</p> <p>Kapitel 7: Grundkurs in Meditation: Den Körper entspannen und den Geist beruhigen 127</p> <p>Kapitel 8: Vorbereitung auf die Meditation: Haltung, Strecken und Stillsitzen 141</p> <p>Kapitel 9: Bekleidung, Ort, Zeit, Dauer und andere praktische Hinweise 165</p> <p>Kapitel 10: Anstrengung, Disziplin und Loslassen 177</p> <p>Kapitel 11: Das Herz öffnen: Liebe, Mitgefühl und Vergebung 191</p> <p><b>Teil III: Problemsituationen und Feinheiten der Meditation 215</b></p> <p>Kapitel 12: Schwierige Emotionen und gewohnheitsmäßige Muster in der Meditation 217</p> <p>Kapitel 13: Mit Hindernissen und Nebenwirkungen zurechtkommen 239</p> <p>Kapitel 14: Ein eigenes Meditationsprogramm entwickeln 259</p> <p><b>Teil IV: Meditation in Aktion 271</b></p> <p>Kapitel 15: Spiritualität kultivieren 273</p> <p>Kapitel 16: Sorgenfrei und glücklich – mit Meditation 303</p> <p>Kapitel 17: Meditation im Alltag 321</p> <p>Kapitel 18: Heilung und Leistungsverbesserung durch Meditation 339</p> <p><b>Teil V: Der Top-Ten-Teil 363</b></p> <p>Kapitel 19: Antworten auf zehn häufig gestellte Fragen über Meditation 365</p> <p>Kapitel 20: Zehn beliebte Allzweck-Meditationen (plus zwei) 371</p> <p><b>Teil VI: Anhang 383</b></p> <p>A Weitere Quellen zur Meditation 385</p> <p>Stichwortverzeichnis 387</p>

Der Autor Stephan Bodian, der gemeinsam mit Jonathan Landaw auch »Buddhismus für Dummies« verfasst hat, ist Psychotherapeut und hat mehrere Jahre als Chefredakteur des »Yoga Journal« gearbeitet.

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